杨紫甩肉14斤,瘦出诗诗一样美的“仙女肩”!
摘要: 说到斜方肌,其实是颈肩部浅层肌肉,位于皮下,呈三角形扁状肌肉,两块斜方肌从脊椎和头骨底部,经过背部和肩部连接到肩胛骨和锁骨。
减肥路上有你有我,当然还有娱乐圈的各路明星们。要问当今娱乐圈哪位女明星减肥最拼,那当然是杨紫了!
一直在微博直播减肥心路历程的杨紫,最近狂甩了14斤肥肉,可喜可贺啊,终于瘦到了理想体重。
很早之前也晒过跟刘涛一起健身的照片。减肥路上大概是很努力了。
但是,原本应该被夸赞“小仙女”的她,这次却为何没有收获满满好评?
甚至还因为瘦得有些脱相,而被质疑整容脸僵。
原来都是突然暴瘦到脱相的缘故,精修图还好,生活照基本上脸窄得第一眼,都认不出来是她……
杨紫大概算是娱乐圈比较实诚的女明星了,比起其他走光吃不胖的吃货人设的女明星,杨紫真是real耿直。
不仅说自己喝凉水都长胖,不好减肥,还在微博上直播自己的减肥历程和食谱,稍微瘦一点都会跟大家及时汇报。
她的微博总结起来就是三个字“我要瘦!”
不得不说,瘦了之后的小猴紫挺美的呀,现身机场,超黑遮面,气场全开,小蛮腰都出来了!!!
杨紫一身黑,终于瘦成纸片人,悟空问答告诉你为啥女星以瘦为美
锁骨也超级明显。
变化超级明显的还有她的肩膀,侧面看肩膀也是巨美,小猴紫总算告别了“虎背熊腰”变成了纸片肩。
对比一下杨紫以前胖胖的样子,“减肥就如同整容”啊...
话说回来,肩膀长得美不仅会给人纤瘦,有保护欲的感觉,还能提升气质。
赵丽颖的纸片肩加上纤细的小蛮腰,简直美炸了。
偏爱露肩装的baby一定是典范,骨架小肩膀和脖子弧度也很完美,露出来就是大写的性感。
刘诗诗肩膀消瘦,站姿挺拔,气若幽兰。
然而哪都美就肩膀不好看的仙女姐姐,出了名的脖子肩膀合二为一,看起来真的很显胖。
把仙女姐姐的肩膀P平一点,气质立刻up了不少。
看来肩膀的薄厚直接影响到人视觉上的胖瘦...其实影响肩膀美感除了脂肪以外,另一个地方就是斜方肌,这也是为什么很多妹纸本来很瘦还给人一种“虎背熊腰”的感觉。
说到斜方肌,其实是颈肩部浅层肌肉,位于皮下,呈三角形扁状肌肉,两块斜方肌从脊椎和头骨底部,经过背部和肩部连接到肩胛骨和锁骨。
由于两者共同形成一个称为斜方型的四边形,斜方肌的名字就是这么来的~
斜方肌不仅会影响美观,斜方肌损伤还会影响健康哦~
斜方肌损伤会引起头颈部、颈背部出现酸痛或沉紧等不适感,可伴有头痛、头晕、耳鸣、眼花等症状。
SO...小仙女们,坐时间久了一定要站起来活动一下哦!
今天介绍一组简单的瘦肩运动,不仅能改善斜方肌发达,还可以调节肩颈的小毛病。
动作一:燕飞
动作二:交替游泳
动作三:山羊挺身
动作四:俯身哑铃飞鸟
动作五:鸟狗式
以上动作做20次,每天做2—3次,配合30分钟以上的
有氧运动,坚持下来效果咔咔的!
下面小编还要介绍几种有氧运动,波比跳、跳绳、攀岩、慢跑、tabata等等,还有一套TABATA训练可以配合一起训练哦!
波比跳
公认的家庭减脂杀手
能调动全身70%的肌肉参与运动
效率则是慢跑的两倍
而且所需空间很小
跳绳
测试显示,跳10分钟
每分钟跳140次
就相当于慢跑半小时
不但可以帮你减肥瘦身
还可以让全身肌肉匀称有力
心血管系统得到充分的锻炼
对女性尤为适宜
慢跑
医学权威认为
慢跑是锻炼心脏和全身的好方法
慢跑通常以隔日进行为宜
在硬地面慢跑
每英里两脚击地600~750次
因此有的医学家认为
慢跑会引起
足弓下陷,汗疹、跟腱劳损
所以慢跑前
要做好准备动作
穿合适的鞋和松宽的衣服
跑法要正确
需要良好健康情况和明确目的
游泳
研究表明,坚持游泳
可以增强心肌功能
加强肺部功能
对防止或减轻动脉硬化
和心血管病有良好的作用
攀岩
Tabata训练
如果在每次的20秒训练中
都全力以赴
坚持20分钟
同等时间下,效果是慢跑好几倍!
小编也带来一套TABATA训练
一共只4个动作
每个动作连续执行20秒
中间休息10秒
重复2轮
(你也可以重复8轮16分钟...)