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高效HIIT极速燃脂 30天甩掉多余脂肪

摘要:HIIT是High-intensityIntervalTraining的缩写,即高强度间歇训练法,用来练习心肺功能,冲击速度,减脂效果明显。这种特殊的训练方法问世以来风靡欧美大陆,短时间高质量的脂肪和卡路里燃烧非常适合现代人的生活方式。

  通常HIIT20分钟的训练比连续跑1个小时还有效,达到了更好的效果并且节省时间。计划分为:

  1、热身:前5组动作,每个动作30秒。

  2、后4组动作各10秒,动作之间不休息,做完一组后休息20秒,循环6次。

  如果想加强强度可根据自身情况加长每个动作的时间哦。

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  HIIT是High-intensityIntervalTraining的缩写,即高强度间歇训练法,用来练习心肺功能,冲击速度,减脂效果明显。这种特殊的训练方法问世以来风靡欧美大陆,短时间高质量的脂肪和卡路里燃烧非常适合现代人的生活方式。

 

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