站着都能瘦？这效果简直逆天了啊啊啊啊！！
摘要：质量要过关。由于呼啦圈需要长时间的摇动，选择好质量的呼啦圈是非常有必要的，一个好的呼啦圈还应该要有适当的纹路，可以促进腰部的血液循环。
三月不减肥，四月徒伤悲。
不知不觉四月都过去三分之一了，还是一点都没有瘦！
眼看衣服越穿越少，肉肉马上就要藏不住啦！
容小编去哭一会儿~
话说，最近好多姑娘私密小编，跟小编说自己瘦不下来的那点事儿。
A姑娘：小编，我奏是不能饿，不能少吃，节食什么的做不到阿。
Duang!谁说减肥一定要节食，照常三餐的吃，多吃蔬菜少量主食，晚餐尽量简单清淡，妥妥一点问题没有！
B姑娘：小编，我每天可多课了，根本没有时间去
跑步游泳。再说现在天气热了，外面太阳特别大，我不想晒黑。
Duang!谁说减肥一定要在户外运动，咱们站着坐着都能瘦瘦瘦！
那么问题来了，真的有像小编说的那么轻松的运动方法吗？
各位稍安勿躁，听小编娓娓道来。
小编要科普的这款神奇的站着也能瘦的运动就是摇呼啦圈。
（我读书少！你憋骗我！）
摇呼啦圈是一种全身性运动，可以取到很好的减肥效果，虽然摇呼啦圈的运动强度并不是很强，但是只要保持足够长的运动时间，同样可以达到你们想要的效果。
一边转动呼啦圈，一边保持畅顺的呼吸，每10分钟能消耗100
大卡的热量。（以米饭举例，一般姑娘吃一小碗米饭重量约等于100克，热量是116大卡，也就是说只要摇10分钟呼啦圈，就能轻松消耗掉这个热量啦~）
摇呼啦圈多久才有减肥效果？我们可以参考国家体委会推行的"三三三"标准，即每星期运动三次，每次至少要三十分钟以上，心跳达到一百三十下左右。如果想要加强效果，可以加快摇动的速度。
现在还觉得小编在欺骗你们么？
你们想想看，晚上睡觉前，刷刷朋友圈，看看电视剧的时间，顺便转
转呼啦圈轻轻松松就消耗掉了几百大卡热量，一点也不费事~
（感觉真的soeasy的样子呢！）
当然，选对一个好的呼啦圈很重要。
1、材质要选对。材质关乎呼啦圈的运动效果。呼啦圈不是越重越好喔，太重的呼拉圈首先不利于长时间摇动，对身体协调也不利。长时间摇动沉的呼啦圈会给内脏和肌肉造成负担。一个重量适中的呼啦圈才是你运动的正确选择。
2、质量要过关。由于呼啦圈需要长时间的摇动，选择好质量的呼啦圈是非常有必要的，一个好的呼啦圈还应该要有适当的纹路，可以促进腰部的血液循环。
3、大小要合适。呼啦圈的大小直接影响到摇动的频率和减肥的效果，最合适的直径标准为：将呼啦圈立放在地面上，呼啦圈高度在肚脐附近。
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