分分钟变大胸的睡前按摩法

　　每天持之以恒按摩胸部，可以刺激乳腺并且畅通胸部气血循环，帮助乳房发育，藉由按摩把养分畅通且快速的送到乳房组织，加强细胞的工作能力，按摩胸部的好处多多，记得“怀孕期间”及“生理期”建议不要进行胸部按摩，因为胸部和子宫是互相关联的器官，在怀孕和月经期间过度按摩胸部，会造成子宫不良收缩以及乳腺发炎，不但伤害身体，胸部也会长不大喔！

　　洗完澡、睡前或泡澡时是按摩胸部的最佳时机，在身体新陈代谢最活络的时段，你可以擦上喜欢的精油或乳液，进行穴道指压，我几乎每天都会在洗完澡后，利用手指指腹的力量，按摩胸部附近的穴道，乳癌患者及孕妇要避免按摩，但若由医师证明已治癒者，可进行以下的PUSH法，按摩全程约30分钟，可以个人喜好延长某一个步骤。

　　每个穴位大约按压5-10秒，来回按压3-5次，左右乳房都要平均按摩，以自己能接受的力道為主，按压时力道要轻柔，感觉有一点酸痛感，切勿过度按压会导致乳腺发炎，乳腺若长时间发炎有可能导致乳房病变喔！在这里列出能促进乳房发育的穴位，非常简易好记，想要美胸的妳，一起来加入美胸PUSH的行列吧！

　　膻中穴：两个咪咪点的中间点。

　　乳中穴：在乳头中央处。

　　乳根穴：从咪咪点下来和胸部边缘的交点。

　　库房穴：咪咪点上大约四根指头处。

　　鹰窗穴：咪咪点正上方大约二根横指处。

　　屋翳穴：从咪咪点上去，第二根和第三根肋骨的交界处。

　　中府穴：把虎口对着腋下夹好，这时候拇指自然摆放的位置，大约在内衣肩带的内侧。

　　天溪穴：将虎口张开，食指位於咪咪点往外延长线上，四指托著乳房，接近拇指底部对著咪咪点，拇指的位置即是，约在第四五肋间。

　　第1招托胸式—预防下垂，促进气血循环

　　动作：

　　1、用左手托住左胸。

　　2、右手握拳利用指节按摩屋翳、库房、鹰窗等穴位，两边交互按压约10次。

　　改善：

　　以自己可以接受的力道按压，力道切勿过猛，经常按压乳房的穴道，可以刺激乳房发育，促进气血循环，防止胸部下垂的情形。

　　第2招握拳式—解除胸闷，帮助乳房发育

　　动作：

　　1、双手握拳，大拇指向上。

　　2、用拳头的第二个指节，由锁骨的中心处往胸部下方按摩膻中穴，双手轮流顺压大约10次。

　　改善：

　　力道不要过猛，避免压迫到胸部肋骨，按压时会有些痠胀感，这个动作可以解除胸闷，畅通胸部气血循环，帮助乳房发育。

　　第3招扇形—淋巴排毒，帮助消除副乳

　　动作：

　　1、左手插腰，右手四指合併在左腋下。

　　2、用大姆指从肩锁骨凹处由上而下呈扇形按推，左右各10下。

　　改善：

　　按摩时腋下与胸部的肌肉都会有痠痛感，因為腋下是淋巴腺体最多的部分，此动作可以按摩淋巴，促进排毒代谢，还可以消除副乳。

　　第4招米字型式—畅通乳房腺体，加强气血循环

　　动作：

　　1、以双手的大拇指按压。

　　2、从咪咪点為中心，呈米字型八个点按摩。

　　改善：

　　每个点用大拇指按压约10下，左右两边胸部都要，按压时有一点痠痛，可以畅通胸部神经及腺体，加强乳房的气血循环。

　　第5招A：包胸式—刺激胸部结缔组织，促进乳房发育

　　动作A：

　　1、四指合併，姆指翘起，按摩左胸时，右手在上左手在下包覆整个乳房。

　　2、完全包住后两手固定，同时反方向轻轻转动乳房，一边各10次。

　　第5招B：包胸式—促进血液循环

　　动作B：

　　1、两手交叉，手掌包住胸部外围。

　　2、用双手将副乳及乳房一起包覆住，往中间集中按压各10次。

　　改善：

　　可以刺激胸部结缔组织，并促进乳腺发达，促进血液循环，按压时会有一些痠胀感。

　　第6招单边式—集中胸型

　　动作A：

　　1、右手包覆左胸。

　　2、往锁骨中心处拨动，一次拨动一边，一边10次。

　　第6招缩小副乳的生长缩小副乳的生长

　　动作B：

　　1、像穿内衣一样，右手从背后拨动左胸。

　　2、右手拨到前面之后，四指合併轻轻按压左边乳房，一次按压一边，一边10次。

　　改善：

　　能把胸部肌肉往中间集中，集中胸型，缩小副乳的生长，也可以让外扩的情况获得改善。

　　第7招U字型式—运动胸部肌肉，托高胸部

　　动作：

　　1.手呈现U型，按摩时避开咪咪点。

　　2.左手插腰，右手呈U字型，用U型手的两端由下往上推压左胸至锁骨下方，避开咪咪点，每边约推压10次。

　　改善：

　　感觉到乳房被推压提起，此动作可以托高、拉提胸型，帮助运动乳房附近的肌肉及脂肪组织。

　　胸部以外的穴位，也能帮助美胸！

　　另外有一些胸部以外的穴位，你也可以利用闲暇时间按压，次数并没有限制，想要让胸部ㄉㄨㄞㄉㄨㄞ有弹性，可别忽略了这些随时都能按摩的小地方喔！

　　第8招小指头—促进血液循环，丰胸效果佳

　　动作：

　　用食指按压少泽穴，穴位在双手小指指甲的末端外侧处。

　　改善：

　　任何时间都可以按压，力道以有点痠痛最佳，此穴位有助於刺激胸部的血液循环，刺激乳腺组织，帮助胸部发育。

　　第9招膝盖上—疏通气血经络，增加养分吸收

　　动作：

　　按摩足三里穴，位置在膝盖下方四指头宽，再往外一拇指距离处。

　　改善：

　　足三里穴掌管胃、脾的要穴，每天按压可以疏通气血经络、促进脾胃功能，改善贫血、另外还可消除疲劳，恢復精神及活力。

　　第10招脚踝—调节荷尔蒙，健脾补气

　　动作：

　　按摩三阴交穴，穴位在小腿内侧，约在脚踝骨上四指宽的位置。

　　改善：

　　三阴穴具有健脾益气、除湿通络等功效，对女性的血液循环、荷尔蒙的调节有密切的关係，所以每天按揉这个穴位能让肌肤滑嫩细緻，对於有痛经困扰的人，经常按摩可以获得改善。