爱健身的朋友们大多都会把香蕉当做自己最常吃的水果。训练前来一根，倍儿有劲；训练后来一根，恢复快。
但是有时候会不会觉得，每次都是单独吃香蕉，吃的发腻不说，吃完嘴里还涩涩的，喝水喝蛋白粉吃东西都不舒服。你是否会怀疑过，为什么要吃香蕉呢？
香蕉对健身的你其实大有裨益！
香蕉在营养成分上是好东西。一根中等大小（120克左右）的香蕉，含有100大卡左右的能量，0.4克脂肪，27克碳水和3克左右的膳食纤维。
重要的是，它还含有422毫克的钾。在我们健身、运动中钾离子随汗液的缺失，是我们产生疲劳、受伤的一个因素之一，钾的补充很重要。这也是为什么运动饮料都很重视补钾的原因。
不仅如此，香蕉还是低GI的食物。何为低GI，通俗的说，就是它不容易引起我们身体胰岛素的波动，不会让我们的血糖出现大幅度的变化，很顶饿。
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