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胖女生用6动作七日减脂操,每天15分钟不节食月减15斤

2017-11-13 来源:瑜伽健身瘦身  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:前几天遇到一位朋友,见她瘦了,问她怎么瘦的时候。她说用的我之前说的七日减脂操,坚持每天都做配合少吃多餐就瘦下来了!

  【七日减脂操】超简单的6瑜伽动作助你减脂瘦身提高睡眠质量。

  前几天遇到一位朋友,见她瘦了,问她怎么瘦的时候。她说用的我之前说的七日减脂操,坚持每天都做配合少吃多餐就瘦下来了!

  动作一的要领:

  1.端坐于床上,弯曲膝盖

  2.身体保持挺直,双臂放松

  3.闭上眼睛放松身体,做3词深呼吸

  动作二的要领:

  1.跪在床上,手指接近脚趾

  2.膝盖与肩同宽

  3.俯身趴在两腿之间

  4.注意调节呼吸

  此动作保持1分钟,换边进行

  动作三的要领:

  1.盘腿坐在床上,右手放在左膝盖上方

  2.左手放于身后,轻松向左转动身体

  3.同时扭头看向左肩的方向,深呼吸,慢慢回归

  重复做5次,换边练习

  动作四的要领:

  1.双膝并拢,跪在床上

  2.上半身前倾,胸腹部贴腿,下颚贴床

  3.吸气,抬头,双臂向前滑动,伸直手臂

  此动作保持1分钟

  动作五的要领:

  1.双膝并拢,跪在床上

  2.上半身前倾,胸腹部贴腿,下颚贴床

  3.吸气,抬头,双臂向上伸十指相扣

  此动作保持1分钟

  动作六的要领:

  1.躺在床上,双腿轻搭在床头上或者墙面

  2.身体放松,手臂自然放于两侧

  3.轻轻呼吸,舒展身体

  此动作保持1分钟

 

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