您的位置:健客网 > 减肥频道 > 健康减肥 > 健身常识 > 如果能做这个动作,证明你没有小肚子了

如果能做这个动作,证明你没有小肚子了

2017-11-13 来源:瑜伽健身瘦身  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:如果有一天你能练它,证明你可能没有小肚子。一开始做圣哲马里琪第三式可能在侧面扭转时感到困难。不过随着练习时间的增加,原本身后的双手难以相扣,现在也逐步可以实现了。这也是瑜伽人精进的一个侧面体现。

  如果有一天你能练它,证明你可能没有小肚子。一开始做圣哲马里琪第三式可能在侧面扭转时感到困难。不过随着练习时间的增加,原本身后的双手难以相扣,现在也逐步可以实现了。这也是瑜伽人精进的一个侧面体现。

  如何练习圣哲玛里琪第三式?

  a手杖式坐姿;

  b曲左膝,左脚脚底和脚后跟平放在瑜伽垫上,保持胫骨与地面垂直,小腿紧贴大腿;

  c呼气,躯干向左侧90度,右臂抵住左大腿上。脊柱进一步扭转,保持3个呼吸;

  d呼气,曲右手,右手腕贴于药后,接着,左臂摆到身后,让右手握住左手。保持这个体式30秒,自然呼吸。然后,回到手杖式放松,换另一侧重复。

  益处

  a通过定期的练习,可以消除背痛腰痛,以及臀部疼痛

  b强肝健脾

  c缓解肩部扭伤和肩关节的移位,灵活肩膀

  d对大肠的健康有益处

  e减小腹围

 

看本篇文章的人在健客购买了以下产品 更多>
有健康问题?医生在线免费帮您解答!去提问>>
健客微信
健客药房