21天瘦8斤，纪念每一份付出，期待更好的自己

　　我是小小雪，净身高166cm

　　今年因为太安逸体重达到历史最高记录61kg！

　　9月25日开始计划减肥，9月29日正式开始

　　方法是运动加适当节食

　　今天是我坚持运动和节食减肥的第21天

　　听大家说21天是一个周期

　　身体会慢慢适应

　　接下来学会控制和保持

　　说实话，很累很不容易

　　但是付出还是有回报的

　　到今天10月19日一共瘦了8斤

　　算是第一阶段小胜

　　所以想要纪念一下

　　并以此更加激励自己坚持下去

　　每天早上银耳枸杞红枣汤一小碗

　　(或燕麦红枣枸杞红薯粥，有时加几片香蕉)

　　一个水煮蛋，一个苹果

　　(前几天还吃了一点点紫薯，之后胃饿小了吃不下暂断紫薯)

　　中午西红柿沙拉(只用蜂蜜拌)，一个鸡蛋

　　有时喝点银耳汤，有时一杯蜂蜜水

　　晚上水煮娃娃菜一颗(适当放一点豆瓣酱调味)

　　或者凉拌黄瓜一根

　　21天几乎天天如此

　　然后每天骑动感单车80—120分

　　减脂操30—40分

　　徒手跳绳1000个

　　仰卧起坐俯卧撑平板支撑若干

　　中途唯一一次放纵是中秋节朋友送来了月饼

　　从小就喜欢吃月饼

　　虽然想到要克制自己

　　但是想想一年一度的节日不要太委屈自己吧

　　于是中秋前一晚吃了一块月饼

　　但是就为了这一块月饼晚上强迫自己多运动了半小时

　　好累，所以之后再想吃好的

　　就想想那天一块月饼的代价

　　似乎就能克制自己了

　　我一定会继续坚持

　　希望月底之前瘦到54kg最好52kg

　　然后坚持到18年1月争取瘦45kg

　　付出一定会有回报，期待遇见更好的自己！