6个徒手动作，减少腰部赘肉，秀出腿部线条！

2017-11-09 来源：健身塑形者联盟标签：掌上医生喝茶减肥一天瘦一斤安全减肥 cps联盟美容护肤

摘要：没有很多时间，没有很多条件去健身房锻炼，那就从家庭健身运动开始做，目前对于徒手健身运动，家庭的方式运动开发出的器械很多，徒手动作也很多，塑型全身都可以做到。

　没有很多时间，没有很多条件去健身房锻炼，那就从家庭健身运动开始做，目前对于徒手健身运动，家庭的方式运动开发出的器械很多，徒手动作也很多，塑型全身都可以做到。

　　5个动作助你：

　　1、美化臀部，消除大腿脂肪

　　2、强化臀部及腿部肌肉

　　3、减少腰部赘肉，紧实腿部肌肉

　　4、全身运动，塑造身体曲线

　　5、手脚并用，减去小肚腩

　　6、结实臀部，美化腿部线条

　　徒手健身法，它能够助你持续燃脂，塑造体形。

　　1、俯卧撑式提臀

　　2、俯卧撑侧移

　　3、俯卧摆臂

　　4、侧支撑伸展

　　5、交替平板支撑

　　每个动作反复20次，重复3组。

看本篇文章的人在健客购买了以下产品更多>

相关资讯