六块肌喷薄而出~如何更快的虐出腹肌？

2017-11-07 来源：健身塑形者联盟标签：掌上医生喝茶减肥一天瘦一斤安全减肥 cps联盟美容护肤

摘要：我们在练腹肌的过程中不能一直做同一个练习动作，需要变换不同的动作，从不同角度刺激腹肌，这样在练的基础上才能更快、更好的练出腹肌。

　　嘎嘣脆的六块肌喷薄而出

　　看到的人都忍不住想摸一把

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　　我们在练腹肌的过程中不能一直做同一个练习动作，需要变换不同的动作，从不同角度刺激腹肌，这样在练的基础上才能更快、更好的练出腹肌。

　　下面一组虐腹肌动作，让你虐出迷人的冰盒！

　　注意：每次动作全程紧缩意念集中,卷腹练习要作慢一些(每次3秒，包括顶峰收缩)来获得更好的收缩

　　次数：15次，组数：3-5组

　　最后放几张高难度腹肌锻炼动图，健身达人可以试试哦！

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