最新世界公认的脂肪杀手第一运动居然是它，不是波比跳？

　　你没有看错

　　世界公认的脂肪杀手不是波比跳

　　先来看一组燃脂排行榜

　　No.7：波比跳

　　30分钟消耗298大卡

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　　No.6：划船机

　　30分钟消耗316大卡

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　　No.5：跳绳

　　运动30分钟消耗372大卡

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　　No.4：跑步

　　30分钟消耗378大卡

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　　No.3：游泳

　　30分钟消耗409大卡

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　　No.2：攀岩

　　30分钟消耗490大卡

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　　No.1：Tabata

　　30分钟消耗495大卡

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　　什么是Tabata训练？

　　Tabata训练法是研究者

　　从奥运速度滑冰运动员训练中得出：

　　“20秒超强训练后，

　　进行短暂10秒休息，

　　如此重复8个循环，4分钟的训练”。

　　这种训练方法燃脂最快，

　　不但能够提高身体有氧、

　　无氧的心肺能力，

　　而且肌肉不会有任何的损失。

　　如果你能够这样去练，

　　那感觉绝对是太美了！

　　下面准备了一套

　　暴爽燃脂的TABATA训练

　　一共4个动作

　　每个动作连续执行20秒

　　尽自己最大努力去做中间休息10秒

　　看你可以重复几个循环？

　　动作1

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　　动作2

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　　动作3

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　　动作4

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　　练完你就知道是什么感觉？

　　有一小哥中间就悄悄溜走了

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　　由于动作比较激烈，

　　在开始做这一套动作之前，

　　首先你要检测自身的身体状况。

　　确保无心脏病等突发性疾病后，

　　方可开始此次训练。

　　你能够坚持几轮？