无法抑制食欲，为什么我总是管不住自己的嘴？

　　闲来无事看《He’sjustnotthatintoyou》，对其中的一个片段感触颇深：两个黑人姑娘坐在街边长条椅上对话，其中一个说“如果你听到男人对你说这些话，那么赶快去超市买点儿鸡翅和冰淇淋吧，恭喜你，你被甩了！”

　　想想身边的例子，突然发现，不分国籍、性别，似乎很多人都把吃当做一种发泄途径——高兴，吃！恐惧，吃！愤怒，吃！悲伤，吃！我们用巧克力代替沟通，用冰淇淋代替洗澡，用薯片代替击打沙包，依靠食物调节情绪。

　　被情绪困扰的我们赋予了食物它原本并不具有的慰藉能力。但事实上，真正起到调节作用的并非食物本身，而是“吃”这个动作。有时候，进食可以说是对情绪而非饥饿的一种的反应。当然，并非所有人都易受情绪化过量进食的影响。只是对那些易受影响的人来说，情绪化进食一定会显著影响到体重。

　　不高兴-吃-变高兴-体重增加-不高兴-吃-...

　　你属于哪种情绪化进食？

　　情绪化进食引发的饮食障碍主要分三种：神经性厌食、神经性贪食和神经性呕吐。现代白领中以神经性贪食居多。

　　暴饮暴食

　　暴饮暴食是最常见的神经性贪食，其特征是间断性无法控制暴饮暴食（通常是隐蔽进行，比如只有在独自一人时才会无节制的大量进食），而且患者不会强迫自己呕吐或者吃泻药，因此一般会导致体重极大增加。

　　当吃的过多成为一种习惯之后，患者甚至会以暴饮暴食来安排她们的时间。暴饮暴食患者通常精神沮丧，没有自信，避免与人接触，甚至完全把自己孤立起来。他们发现自己很难处理伤心、愤怒、抑郁或焦虑的感觉。

　　食欲过剩

　　食欲过盛是神经性贪食的另一种表现形式。食欲过盛患者非常能吃，但是不会长胖。

　　他们在的地方，大量的食物会被一扫而空。他们更喜欢选择容易吐出的食物。吃完饭之后食欲过盛患者通常就躲到洗手间去了，尽管很多人都认为她们是在刷牙，但是洗手间里和她们的嘴里会有呕吐的气味。

　　食欲过盛患者一般性格外向、自信、自立，但是内心焦虑，没有安全感。患者害怕批评，避免不同意见，而且很难处理和表达自己的感情需求。

　　通过上述的两种介绍我们不难看出，神经性贪食患者都面临抑郁、焦虑、安全感缺乏的情绪问题，只是两种病症的发泄方式不同而已。

　　但是这些情绪问题并非核心，贪食的本质在于自我控制感的缺失以及自我认同感的缺乏。

　　如何控制我们的身体？

　　对神经性暴食症患者而言，食物是一种瘾且很难逾越，因为毕竟没有人可以真正的脱离食物生活。

　　对此类患者而言，控制或者管理自身的暴食行为并不是首要任务，更多的应该从心理方面下手。

　　先正确地处理情绪问题，然后才能更有效地管理和约束自己的行为。

　　先能认可自己，悦纳自己的不完美，然后才能摆脱这些非正常途径，获得真正的自我控制感。

　　不妨试着从以下几点入手：

　　情绪不好的时候需要转移注意力。

　　找朋友聊聊天，帮同事处理一些力所能及的事情或者外出给路人帮个小忙。

　　很多神经性暴食症患者会自动远离人群，并在心中产生一种不安全，被排斥，不被需要的感觉。由此并发的孤独感会进一步刺激患者的负面情绪，导致更多的进食和更频繁的催吐行为。

　　而上述提到的这些小事，做它们的初衷是让自己变得忙碌起来，使自己感觉“有用”，被需要。

　　当这种温暖的情绪回馈到患者身上，他们的世界会暂时变的平静，体会到安全感，因此进食的欲望会极大地减弱，疯狂进食的举动会有所缓解。

　　请求家庭介入治疗过程

　　神经性暴食症患者一般会隐瞒自己的真实状况不被家庭知之，但由于无法控制情绪波动和暴食行为，势必会与家庭产生矛盾。当无法应对家庭矛盾带来的焦虑时患者的暴食症状会进一步加重。

　　为了避免这种恶性循环形成，建议暴食症患者抛弃疑虑，更多的寻求家庭帮助。家人的介入带来了一种强制监督效应，使患者的暴食行为得以收敛和部分控制。

　　同时家庭的介入会成为患者的心理支撑，让他们感觉自己有同盟者并不孤单，而且相信自己没有被忽视。这种被需要和被关爱的感觉对于抵挡神经性暴食症是极为有利的。

　　必要时求助于心理咨询师。

　　若病程过长，上述自我调节已经无法奏效，请及时向心理咨询师寻求帮助。

　　长久以来，神经性暴食症的危害性一直被低估。大部神经性暴食症患者病人有电解质紊乱症状，而且因频繁呕吐导致食管炎、淀粉酶血症、唾液腺增生肿大和牙齿溃疡等并发症。与此同时，神经性暴食症与人格障碍的共病率较高，主要表现为边缘性、反社会性、表演性和自恋性人格障碍。也更容易出现心境障碍和物品滥用。因此，及时获得专业人士的专业指导是有必要的。

　　别把食物当成敌人，更别把食物当成救星，它们只是最客观的存在。姑娘，生活是你自己的，别指望任何人或者任何东西对你的生活负责或者可以帮助你活得更好。你若不热爱生活，没有什么会是你的救赎；你若热爱生活，万物都是上天的恩泽。