颖儿为什么会暴瘦？减肥秘诀大揭秘！

　　顾拜旦

　　“奥运会上重要的不是胜利，而是参与。人生中重要的不是凯旋，而是奋斗。”

　　保持理想体重，促进全民健康和谐发展。

　　还记得《千山暮雪》的颖儿么？

　　对，就是她

　　当初屡屡被吐槽胖的她

　　疑因减肥过度，瘦成了这样

　　7月3号，剧组给陈晓过生日，本来我们的寿星又加上新婚的热潮，会有很多网友给陈晓小朋友祝福的，结果这个风头竟然被颖儿抢了.......

　　（会不会有点吓人？大写的心疼）

　　照片中颖儿披着一头长发，身穿无袖深V连衣裙，十分的消瘦，不见了婴儿肥的脸，锁骨以下全是肋骨，已经看不到胸，和之前的“小胖兔”判若两人。

　　和刘蜀黍合作主演《千山暮雪》

　　上演虐心爱恋（尺度有点大）

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　　这组照片曝光后，网友纷纷围观并留言，称：“瘦的有点可怕，锁骨下面是排骨。”“肋骨都出来了，看着有点心疼！”更有网友求减肥秘诀，称：“特别想知道怎么瘦的。”

　　饰演励志灰姑娘小菊

　　从春天开到秋天

　　《小菊的春天》&《小菊的秋天》

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　　在《甄嬛传》中饰演夏常在

　　惊鸿一瞥

　　被华妃赏一丈红

　　（也是惨！）

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　　在《书剑恩仇录》中

　　饰演亮丽如星

　　清丽脱俗的香香公主

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　　在《画皮之真爱无悔》中

　　饰演公主李静

　　...

　　圆圆的脸蛋挺可爱的

　　但是如今这般瘦骨嶙峋

　　真的好么？

　　在采访中，

　　她还分享了减肥心得，

　　“其实瘦下来也不是那么快，胖胖瘦瘦差不多三年，

　　瘦了胖胖了再瘦，

　　但我最后的成功应该是归功于运动。

　　我找到了适合我自己的方法，

　　就是不停地快走，逛街式的减肥法，

　　走了差不多一个月，然后再配合食量的减少，

　　就慢慢瘦下来了。”

　　看到没有，减肥的捷径就是运动加饮食，这是真理！

　　为此，小编找来了一套针对腿部的运动，

　　大家可以尝试一下。

　　空中自行车

　　步骤1：

　　仰卧在垫子上，双手伸直掌心向下放在身体两侧，双腿自然弯曲。

　　注意：尽量不要在软的床上做，否则对腰部不好，而且也会影响锻炼效果。

　　步骤2：

　　腹部收紧，颈部放松，上身不动，屈膝向身体移动双腿，感觉大腿逐渐靠近腹部。

　　加av7287，夜不能寐睡前小视频看个痛快；

　　步骤3：

　　保持左腿贴近腹部，吸气的同时右脚缓慢向上蹬，蹬的时候脚尖用力向内勾起，直至右腿垂直90度向上。

　　注意：一定要注意用力勾脚，并努力把腿蹬到垂直，通过勾脚和伸腿（如下图），可以很好的拉伸小腿和大腿后侧肌肉和韧带，让肌肉线条修长、非常好的瘦小腿。蹬脚的过程一定要缓慢，让肌肉慢慢伸展，并充分让膝盖附近的肌肉发力，从而瘦膝盖、让膝盖连接处越来越直。

　　步骤4：

　　右腿到达顶点之后，将脚尖用力绷直（如下图），然后呼气，呼吸的同时尽量保持右腿笔直向地面方向移动，腹部收紧。左腿不动或尝试进一步贴近腹部。

　　注意：通过勾脚和绷脚的转换，充分的运动到脚踝和跟腱，让脚踝更纤细、小腿跟腱更修长。

　　步骤5：

　　呼气腿绷直向地面移动的过程中腹部要注意收紧、速度要平稳缓慢，直至腿与地面夹角45度（如下图），如果想要更好的减脂效果，最好将腿移动至与地面夹角30度。

　　注意：从上一个动作移动到这一个动作，速度越慢瘦大腿的效果越好。一定要注意腹部收紧，脖子放松。如果不能做到腿与地面夹角30度也不要强求自己，注意保持顺畅的呼气。

　　步骤6：

　　吸气的同时左脚缓慢向上蹬、右腿回缩，蹬的时候脚尖用力向内勾起，直至左腿垂直90度向上。（如下图）

　　注意事项与步骤3相同。

　　步骤7：

　　左腿到达定点之后，将脚尖用力绷直（如下图），然后呼气，呼吸的同时尽量保持左腿笔直向地面方向移动，腹部收紧。右腿不动或尝试进一步贴近腹部。

　　注意事项与步骤4相同。

　　步骤8：

　　（连接上一个步骤）呼气腿绷直向地面移动的过程中腹部要注意收紧、速度要平稳缓慢，直至腿与地面夹角45度，如果想要更好的减脂效果，可以移动至腿与地面夹角30度。

　　注意事项与步骤5相同。

　　步骤9：

　　不断重复步骤3～8。

　　妹纸们一定要坚持做锻炼，

　　毕竟瘦身真的不是说说而已。

　　颖儿用3年的时间，

　　在瘦了又胖胖了又瘦循环里不断坚持，

　　最后才终于成功！