真正做到了一周减掉了6斤

　　我20151209号开始减肥的，先说说之前的我吧是164cm,体重是67.7公斤，我已经从之前的减掉了如今的64.4公斤，为了怕反弹，我每天都是不敢多吃和多锻炼，心里那是多么的激动，距离2016还有14天，也就是两周的时间，我要减掉四公斤。我是不喜欢拍照片的，下次我会吧我瘦下的照片给大家发发，也看到好多人给我留言，如果想减肥我给大家把我的减肥食谱和运动给大家罗列出来。

　　大家可以看到，左边是我减肥后的照片，右边是我减肥前的照片，是不是立马感觉瘦了很多呢？晒出照片就是为了鼓励跟我一样微胖的女生，走出穿不出味道的没有男票的女生，大家一起蜕变，我的理想就是穿出牛仔裤，练出一块块马甲线。其实我以前减肥试过很多法子，第一就是节食了，虽然体重立马减掉了，可是贪吃就又比之前更胖了，也吃过绿瘦的减肥yao，一点作用都没有，所以也懒得减肥了，说再多也没意义，只能拿图片说事了！

　　首先说说吧，我的大腿和胳膊是身体最胖的，所以我减肥也是着重局部减肥的，但是唯独一点我吃饭都是按时吃饭，都是按照瘦瘦推荐的标准，不仅满足了胃口也满足了对食物的欲望。油腻，零食，酒，我都戒了，其次就是我刚开始每天打一个小时左右的羽毛球，还有深蹲，前三天做深蹲的次数不尽相同，都是慢慢叠加的（60.80.100）直到现在120，还有做家务，例如，拖地，洗碗，做饭，洗衣服，等，一天得忙一两个小时。

　　最重要一点就是，做完深蹲一定要拉伸肌肉，做一些拉伸之类的动作，深蹲120的时间大概都是十分钟的时间，拉伸都在半个小时左右，。仰卧起坐也是为了收腹部，每天做50个，躺在床上的时候平躺着，努力把腿抻起来，这样也是为了收腹部的肉肉，效果真的可以。大家可以看到我的腿多么的粗了，下次我会再发几张照片！

　　想说说，做深蹲是为了瘦腿，但是深蹲会紧实大腿，刚开始做会感觉了腿有点肿，甚者很多人会以为是发胖了，多做些有氧运动（爬山，打羽毛球，快走）有助于脂肪分解，再加上合理膳食，这样才有助于健康减肥，不仅瘦了，体型也好了