冬天=雾霾天,又给大家减肥道路添堵了
想要冬天不长胖,运动在家搞起来~
跳绳
高效燃脂
千万别小瞧跳绳这个运动,燃脂效率甚至比跑步还快!!!就是要这样简单!粗暴。
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瑜伽垫
居家必备
不管你是做柔和的瑜伽、还是局部塑形锻炼、或者是高强度间歇运动HIIT,你都需要一张瑜伽垫!
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健腹轮
摆脱臃肿
如果你觉得你手臂太粗、背太厚,请用健腹轮,保证让你手臂酸爽~
如果你想练马甲线、人鱼线,你也需要它,让你体验卷腹所不能给你的颤抖感!
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健身球
运动有趣
如果你想让运动更有聊,请用瑜伽球!不经意间,就弹走脂肪!
万能瑜伽球,想瘦哪里练哪里!
瑜伽球只是个工具,增加你训练的阻力和不稳定性,让原本简单的动作变得不简单,更加能刺激到深沉的肌肉~
如果你不会用瑜伽球,没关系,有张小光碟教你使用!!
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哑铃
力量训练
只做有氧运动减脂是不够的!脂肪确实是减少了,但是皮会松!皮会松!皮会松!所以一定要结合力量训练做塑形~美化身体线条!当然跟着郑大妈做哑铃操,也是不错的选择,负重有氧运动,减脂加速!
淘
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