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相信自己!你可以!

摘要:不得不说加入力量训练以后,事半功倍。最难得的应该是腹部了,虽然我还没有很明显的马甲线和腹肌,但是比起之前真的是好太多了。之前那个肚子大的,恐怕上公车人家都会给我让位吧。我记得我原来捧着我的肚子问过我闺蜜“你看我肚子大的是不是像怀了孕的?”她说这哪里是像怀孕的,这分明就是要临产了好吗?多么痛的领悟,想想就醉了

  具体的力量训练有卷腹,侧卧抬腿,plank,箭步走,坐姿推肩,杠铃划船,俯卧撑(开始时跪式,后来也可以做标准的了),坐姿滑轮下拉,坐姿划船,支腿硬拉,曲腿硬拉,卧推,负重深蹲,哑铃单臂划船等等、动作太多,网上也有很多大家可以借鉴。值得提一下的就是大家在做这些动作的时候腰背一定要挺直不要盲目加大重量,把动作做标准,把数量做足就可以,量力而行。

  不得不说加入力量训练以后,事半功倍。最难得的应该是腹部了,虽然我还没有很明显的马甲线和腹肌,但是比起之前真的是好太多了。之前那个肚子大的,恐怕上公车人家都会给我让位吧。我记得我原来捧着我的肚子问过我闺蜜“你看我肚子大的是不是像怀了孕的?”她说这哪里是像怀孕的,这分明就是要临产了好吗?多么痛的领悟,想想就醉了。

 

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