pump it up13与04对比

　　深夜写文~不过熬夜是减肥大敌，大家可别学我哦(?????)之前是因为进入平台期，这个时候一直在做piu2004，作为一个吃货，让我减少饭量比较难，每天注意晚饭已经是极限了，所以我果断选择了——换运动！！！喜闻乐见的是，我用了4天就度过了平台期，这个时候跳的是piu2013，作为一个后天考营养师的医学生，我就现学现卖给大家分析一下~

　　首先呢，身体对于不熟练的运动会消耗更多能量，2013是新的动作和内容，帮我提高了一些隐形的消耗~其次，2013相对2004动作复杂，学习难度较大，需要大脑不断思考记忆，消耗了大量碳水化合物（碳水化合物是唯一能直接给大脑供能的营养素哦），无形中提前了机体对于脂肪的消耗。第三呢，由于动作比较难，上一个没记住就下一个动作了，手忙脚乱就忘了累了……

　　还有就是，个人亲身体验觉得2013运动到了更多的部位，参与的部分越多，也许强度变化不大，但是每块肌肉持续消耗增加了。最后就是，个人觉得2013的时间分配更合理（废话！人家2013年的肯定与时俱进啊！！！）2004部分动作强度太小，高强度部分太集中，强度太小的用处不大，高强度做起来坚持又太难……2013呢强度变化都在承受范围内，无形中增加了自身持续运动的时间。

　　以上就是我对于自己顺利突破平台期的猜想~总结：减肥过程最好避免一直做同一个运动，身体适应了效果就会打折。不一定需要加大强度，换个模式就会有不同的效果。个人不喜欢单一重复的运动，一来单调觉得累，二来感觉太简单机体适应的太快。处于瓶颈期的小伙伴不妨一试，反正也不会少块肉，换个方式说不定有惊喜(?????)

　　想要尝试piu的小伙伴个人建议从2004的经典版开始，上手容易~没有舞蹈基础和一定的体能跳2013还是有些难度的，循序渐进就是最好的(?????)对啦，用了瘦瘦29天啦，体重从124掉到了118~本人168，属于大骨架，减肥难度还是比较大的~算不上肉多也绝对算不上少~对于基数比我更大些的朋友也许效果更明显哦~我的饮食早上中午不忌口，但是晚上就是水果牛奶豆制品换着吃

　　减肥重要可是营养均衡更重要哦，不然身体跟你闹别扭可就不好减啦~体重增加有可能是肌肉长出来一些，不要太在意体重要更在意围度(?????)祝大家都在瘦瘦的带领下美美的进入2016！