130斤→99斤 | 有一种姑娘，体胖时暗香浮动，窈窕时百媚无双

　　女神寄语：

　　“在路上的你们无论遇到什么样的困难记得坚持最重要哦～相信你们都会收获一个满意的答卷。”

　　荔枝女神

　　Hi~【荔枝女神】访谈系列，为瘦瘦的女性用户提供一个了解真人真实经历、学习她人成功瘦身心得，以及展示分享自己减肥成果的专栏。

　　如何投稿？

　　发送消息：荔枝女神

　　了解详细的投稿方式

　　第10季第10期登场的女神是来自上海正在读大三的“羽阿羽什么羽”同学，瘦身成果如下：

　　为什么减肥？

　　深刻的原因，各方面都有吧。上大学了就开始注意自己的形象了，觉得超重的样子对于一个少女来说一定不会特别好看，喜欢的好看的衣服虽然能穿但总穿不出特别美的自己的感觉，然后就开始想要减肥了，我相信女孩子都是这样的，一辈子都在讲着嚷着要减肥，到底是真的下决心减掉了，还是根本只是嘴上的功夫那就是两码事了，对于我来说，学了更多专业知识，了解了更多知识后我就不再觉得减肥是个难事了，虽然之前100多一点点的体重也是好看的了。

　　但要说想要更瘦更有型是因为15年9月，失恋了吧，这个事情对于我来说影响蛮大的，因为他确实是我特别喜欢的男生，虽然其中分开另有重要原因，但是他也是练体育的，属于比较帅的那种，我就想给自己一个蜕变，看看自己可不可以瘦到有腹肌瘦到别人见面就说你别减肥了多吃点看你这样子什么的，然后我就开始实施减肥计划了。

　　减肥成果如何？

　　真正认真的专心减肥大概是从15年8月到12月，四个月左右时间。最胖的时候是高中二年级那个时候，有个130斤了吧，上了大学因为专业和学校的原因开始对减肥和健康有了更深层次的了解，但是没有刻意去减过，只是注意了饮食方式和每天的生活方式体重开始有所下降，这大概是从大一到大二下掉了10斤左右，体重越少的时候体重下去的就越慢。15年7月体重105斤，到12月就变成99斤了。身高164。因为我是学营养相关专业的，具备一些理论知识，所以过程中我心态挺好，也不太害怕减不下去，然后这里还是想啰嗦一句，减肥不要急于求成，更加不要吃减肥药。

　　减肥过程是怎样的？

　　首先，减肥的目的就是热量摄入少于热量消耗，我看有许多人都是在饿肚子饿自己这也不吃那也不吃还蛮心疼和心累的，我减肥期间没有让自己饿过，基本就是控制摄入量给自己订的食谱，减肥前期也就是减脂期我每天需要运动有氧半小时拉伸二十分钟，走路代替所有代步工具因为是在学校里。

　　早餐从没有缺过一次，在学校里就是一杯豆浆或牛奶烧卖或者鸡蛋饼，早餐需要带动一天的代谢功能，午餐我在学校吃的话就是一荤一素，当然什么红烧的炸的都没有出现在我食谱当中，这里强调主食问题，不能不吃但一定要减量，因为碳水是基代的必须营养素，过量又会转化脂肪，我吃一两这样，下午我选择吃苹果一个或者酸奶一杯，这要看我每天营养需要来订，晚餐我会控制油的量，代替的食物是粥或者蔬菜，不会再摄入多余油脂。

　　放假了我会买各种好吃的食物做成沙拉来吃，这时候是清肠加告知身体该做调整了，鸡蛋白和鸡胸肉，或者牛油果三文鱼，烟熏牛肉加车打芝士都是我的最爱～减肥也要快乐的来减～对吧～

　　到了平台期和增肌期我就蛋白质摄入，我不推荐什么蛋白粉对于女生或者学生党，记住鸡蛋是优质蛋白，食物完全可以满足我们练肌肉的需要。平台期了我就开始做无氧，借用学校健身房和校外健身房，不过我减肥并没有花费额外的钱给外面，因为自己有自制力也比较懂，如果各位同学不太懂哪里其实可以多看看瘦瘦的推送，很多都很有帮助。

　　运动方面的安排。

　　有氧运动：我做的是慢跑，配速5Km。我比较喜欢跑步，还跑过马拉松。一般每周还会做哈他瑜伽两次。有段时间我早上7点就起来去跑步了，然后下午做瑜伽一小时。

　　无氧是：俯立飞鸟、卷腹、平板支撑，各20个分三组，休息15秒。平板支撑按极限来定，从一开始30秒到后来几分钟，慢慢加。无氧是隔一天做一次的，哈哈，不然受不了。

　　其实洗衣服爬楼梯拖地也消耗热量的。所以劳动创造价值很有道理。

　　瘦下来是什么感受？

　　以前别人说我是美丽的胖子，现在都变成了美丽的瘦子，其实这不是重点～重点是现在可以想穿什么穿什么啦，而且拍照参加活动都不再担心会走形，最重要一点是身体比以前更健康更不容易感到疲劳，体脂测试我现在变成了苗条肌肉型。