雾霾这么大,还会致胖,还让不让人去户外锻炼了?
不如用跳绳是替代跑步游泳等对燃脂减重最有效率的运动方式了,关键是做这种运动不需要出门,在室内就可以。
如果家里空间不是很宽敞,就可以买个无绳的跳绳,既不会打坏室内的家具锅碗,也不会甩到别人造成意外的伤害。
以中等速度跳绳1小时能消耗600大卡的热量,能有效燃烧全身的脂肪,腿上的赘肉也是能减掉的哦。
而瘦瘦商城所售的这款【无绳电子计数跳绳】(文章最后【阅读原文】跳转至商城),在保证最基本的运动功能之外,还可以计算跳绳次数,计算跳绳时间,更可以换算出总共消耗的卡路里。
嫌绳子麻烦盘脚也可以切换成无绳模式,如果觉得没绳子跳起来别扭,可以再把绳子接上。
就是这么炫酷!(质量好还便宜啊!才40多块钱!)
如何跳绳比跑步更燃脂
首先调节绳子的长度:
两手分别握住绳两端的把手,一脚踩住绳子中间,两臂屈肘将小臂抬平即可。
其次场地选择、鞋子的选择:
大部分人都会在家里跳!!这没有问题,如果嫌地板硬,可以在地板上铺个瑜伽垫,避免运动损伤。另外,千万别怕弄脏地板,不穿运动鞋跳绳,最好是有气垫的运动鞋,增加落地的缓冲,避免膝盖、脚踝受到损伤!
初级跳绳要领(双脚齐跳):
双脚齐跃起在空中,身体呈现自然弯曲的姿势。跳时,呼吸要自然有节奏,起跳和落地时,要用脚掌而不是全脚或者脚跟,这样不但起不到减肥的作用,反而会造成脑部震动。
绳子向前摇时,大臂靠近身体两侧,肘稍外展,上臂近似水平,用手腕发力,使两手在体侧做画圆动作。这样还能瘦手臂哦~
进阶跳绳法:
分合腿跳:跳跃时双脚叉开,着地时双脚并拢。
高抬腿跳:一腿屈膝呈90°,向前抬起。另一条腿踮起脚尖,单脚跳10至15次,换另一腿重复上述动作。休息30秒钟,每侧各做2轮。这种跳法有利于消除小腿的赘肉哦~
单腿跳:保持跑步的动作,单腿轮流跳过绳子。熟练后尽量快速地跳,这样才能有效减掉腿上多余的赘肉!
每天通过变换花样跳绳1小时,是不是就轻松有趣多了?
注意事项:
1、跳前先适度热身,特别是大冬天的,更要热身。扭扭腰绕绕肩~
2、跳绳前不可大量饮水
3、每次跳绳时间控制在30-60分钟。最好是连续跳,效果会更好!新手循序渐进加时间,比如刚开始跳个30分钟,第二次跳就40分钟...慢慢逐渐到60分钟。
4、跳绳必须穿运动内衣!!不然,别哭!
5、跳绳后一定要拉伸。不然小腿变粗,别怪我!
买二送一,买三送二,买四送三,
健客价: ¥45桂龙药膏:一个疗程装。祛风除湿,舒筋活络,温肾补血。用于风湿骨痛,慢性腰腿痛,肾阳不足及气血亏虚引起的贫血,失眠多梦,气短,心悸,多汗,厌食,腹胀,尿频。
健客价: ¥4760一个疗程装。祛风除湿,舒筋活络,温肾补血。用于风湿骨痛,慢性腰腿痛,肾阳不足及气血亏虚引起的贫血,失眠多梦,气短,心悸,多汗,厌食,腹胀,尿频。
健客价: ¥7140买二送一,买三送二,买五送五
健客价: ¥39一瓶可以用一个月,三瓶一个疗程
健客价: ¥148预防存在以下一个或多个危险因素的成人非瓣性房颤患者的卒中和全身性栓塞(SEE)。
健客价: ¥2394瓶一个疗程
健客价: ¥398(三瓶一个周期,一瓶能用30天,买二送一,确认收货,联系客服发红包
健客价: ¥1984盒是一个疗程 建议按照疗程购买
健客价: ¥428买3送1送原品 4瓶一个调养周期 建议按照调养周期购买
健客价: ¥398买3盒送1盒 4盒是一个疗程 按照疗程购买效果更佳
健客价: ¥298噻托溴铵是一个支气管扩张剂,适用于慢性阻塞性肺疾病(COPD)的维持治疗,包括慢性支气管炎和肺气肿,伴随性呼吸困难的维持治疗及急性发作的预防。
健客价: ¥135预防存在以下一个或多个危险因素的成人非瓣性房颤患者的卒中和全身性栓塞(SEE): ·先前曾有卒中、短暂性脑缺血发作或全身性栓塞 ·左心室射血分数<40% ·伴有症状的心力衰竭,纽约心脏病协会(NYHA)心功能分级≥2级 ·年龄≥75岁 ·年龄≥65岁,且伴有以下任一疾病:糖尿病、冠心病或高血压
健客价: ¥1534盒一个周期 建议按照周期购买 效果最佳 旗舰店品质
健客价: ¥79买3送1送原品 4盒一个疗程 医师建议按照疗程购买效果好
健客价: ¥158增强免疫力 买3送1送原品 4盒一个疗程 医师建议按照疗程购买效果好
健客价: ¥98盐酸帕罗西汀片,适应症为治疗各种类型的抑郁症,包括伴有焦虑的抑郁症及反应性抑郁症。常见的抑郁症状:乏力、睡眠障碍、对日常活动缺乏兴趣和愉悦感、食欲减退。 治疗强迫性神经症。常见的强迫症状:感受反复和持续的可引起明显焦虑的思想、冲动或想象、从而导致重复的行为或心理活动。 治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。常见的惊恐发作症状:心悸、出汗、气短、胸痛、恶心、麻刺感和濒死感。 治疗社交恐怖症/
健客价: ¥50预防存在以下一个或多个危险因素的成人非瓣性房颤患者的卒中和全身性栓塞(SEE)。
健客价: ¥1189治疗各种类型的抑郁,包括伴有焦虑的抑郁症反应性抑郁症。常见的抑郁症状:乏力,睡眠障碍,对日常活动缺乏兴趣和愉悦感,食欲减退。治疗强迫性神经症。常见的强迫症:感受反复和持续的可引起明显焦虑的思想、冲动或想象,从而导致重复的行为或心理活动。治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。常见的惊恐发作症状:心悸,出汗,气短,胸痛,恶心,麻刺感和濒死感。治疗社交恐怖症社交焦虑症常见的社交焦虑的症状:心悸,出汗,气短
健客价: ¥71盐酸帕罗西汀片,适应症为治疗各种类型的抑郁症,包括伴有焦虑的抑郁症及反应性抑郁症。常见的抑郁症状:乏力、睡眠障碍、对日常活动缺乏兴趣和愉悦感、食欲减退。治疗强迫性神经症。常见的强迫症状:感受反复和持续的可引起明显焦虑的思想、冲动或想象、从而导致重复的行为或心理活动。治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。常见的惊恐发作症状:心悸、出汗、气短、胸痛、恶心、麻刺感和濒死感。治疗社交恐怖症/社交焦虑症。常见
健客价: ¥52噻托溴铵是一个支气管扩张剂,适用于慢性阻塞性肺疾病(COPD)的维持治疗,包括慢性支气管炎和肺气肿,伴随性呼吸困难的维持治疗及急性发作的预防。
健客价: ¥444布地奈德福莫特罗粉吸入剂: 1.哮喘:本品适用于需要联合应用吸入皮质激素和长效β2一受体激动剂的哮喘病人的常规治疗,吸入皮质激素和“按需”使用短效β2一受体激动剂不能很好地控制症状的患者,或应用吸入皮质激素和长效β2一受体激动剂,症状已得到良好控制的患者。 2.慢性阻塞性肺病(COPD):针对患有COPD(FEV1≤预计正常值的50%)和伴有病情反复发作恶化的患者进行对症治疗,这些患者尽
健客价: ¥687