最健康的生活方式

　　我一直觉得世界上最美好的事，莫过于奶白色的皮肤和两位数的体重。在春暖花开的日子里对男神说，我想结婚了。

　　去年暑假心情不好忧郁焦虑，找不到放松的办法，就暴食，从108暴食到130多。

　　新学期开学情绪一点一点缓过来，可怕的是冬天衣服都穿不上了。人变胖了以后丑得无以复加，就算化妆也遮不了一张大脸。我决心减肥。

　　我想回到躺床上被硌醒，做椅子硌的难受宁愿站着。

　　之前测的体能表，之前也是个小胖子。现在不敢测，心知肚明差的不会是一点半点。

　　俗话说得好，三分练七分吃。

　　我肠胃不好，一天三顿必须吃不能少，空腹不能吃水果啦，切忌生冷啦，吃甜的胃酸会分泌过多啦，不能吃辣不能熬夜……之前暴饮暴食导致现在身体不好，碳水化合物摄入过多的话头晕犯困，跟喝多了一样。所以吃东西也就要非常注意。

　　三分练就是走，跑，跳。之前的肌肉含量不低，运动量应该一个月能恢复

　　昨天的运动。运动有点过了，我腰也不好，一直腰疼，运动也需要劳逸结合，但是我没有找到适合的方案，每天硬着头皮动。

　　今天是第七天了，体重我没有经常称，我首先完成健康饮食方式结构，每天坚持390大卡以上运动，我觉得会一点一点恢复吧。我给自己三个月的时间，但瘦瘦上的饮食方案是我的原则，每餐规定的的热量必不能超，但每餐我都尽量吃到所给的热量的最大值，吃的足，就不会反弹，减掉的也是纯脂。

　　手机有的以前的照片不多，以下两张差了将近25斤，第二张拍的时候收下巴再收下巴，跟第一张随意拍的，脸依然大两圈，像整容前整容后。

　　吃胖之后皮肤都不好了，脸色发黄皮肤粗糙，自我无比嫌弃。

　　早餐：黑米粥／燕麦粥／八宝粥?炒青菜?半个馒头

　　午餐：馒头一个?清淡的咸汤?一个肉菜?一个或两个素菜（可以带蛋）

　　晚餐：黑米粥／燕麦粥／小米粥?100g左右的任意素菜

　　中途想吃东西了就切个小苹果，自己留一口，其他分给室友，水果凉我一般不多吃。其他零食，对身体没有损害的，我会吃一点，比如自己家做的鸡蛋糕，比如枣糕，阿胶枣我都不会拒绝，运动的话先把多吃的热量消耗掉就ok了。

　　我最想有的状态，身体紧绷绷，有力且轻盈，健康有活力，肤色什么无关紧要了。

　　还有至少90天，还有无数天，我需要坚持，我希望这次是真真切切减肥的最后一次，马上21岁了，我希望养成健健康康的身体。心情对身体影响真的很大，我希望这也是我最后一次抑郁，如果有下次，因为身材也要去找心理老师^_^^_^