对号入座，自己看着办~

　　啊呀，不知不觉都快到五一了，还是一点都没有瘦！

　　眼看衣服越穿越少，肉肉马上就要藏不住惹啊啊啊！

　　哭晕在厕所~

　　话说，最近好多姑娘私信小编，跟小编说自己瘦不下来的那点事儿。

　　A：小小编，我奏是不能饿，不能少吃，节食什么的做不到阿。

　　什么鬼!谁说减肥一定要节食，照常三餐的吃，多吃蔬菜少量主食，晚餐尽量简单清淡，妥妥一点问题没有！

　　B：小编编，我每天可多课了，根本没有时间去跑步游泳。再说现在天气热了，外面紫外线特别强，我不想晒黑。

　　什么鬼!谁说减肥一定要在户外运动，咱们站着坐着都能瘦瘦瘦的啊！

　　那么问题来了，真的有像小编说的那么轻松的运动方法吗？

　　各位稍安勿躁，听小编娓娓道来。

　　小编要科普的这款神奇的站着也能瘦的运动就是摇呼啦圈~

　　（我读书少！你别骗我！）

　　摇呼啦圈是一种全身性运动，可以取到很好的减肥效果，虽然摇呼啦圈的运动强度并不是很强，但是只要保持足够长的运动时间，同样可以达到你们想要的效果。

　　一边转动呼啦圈，一边保持畅顺的呼吸，每10分钟能消耗100大卡的热量。（以米饭举例，一般姑娘吃一小碗米饭重量约等于100克，热量是116大卡，也就是说只要摇10分钟呼啦圈，就能轻松消耗掉这个热量啦~）

　　摇呼啦圈多久才有减肥效果？我们可以参考国家体委会推行的"三三三"标准，即每星期运动三次，每次至少要三十分钟以上，心跳达到一百三十下左右。如果想要加强效果，可以加快摇动的速度。

　　现在还觉得小编在欺骗你们么？

　　喂喂喂？你想想看，晚上睡觉前，刷刷朋友圈，看看电视剧的时间，顺便转转呼啦圈轻轻松松就消耗掉了几百大卡热量，一点也不费事儿~

　　（感觉真的soeasy的样子呢！）

　　当然，选对一个好的呼啦圈很重要。

　　1、材质要选对质量要过关。材质关乎呼啦圈的运动效果。呼啦圈不是越重越好喔，太重的呼拉圈首先不利于长时间摇动，对身体协调也不利。长时间摇动沉的呼啦圈会给内脏和肌肉造成负担。一个重量适中的呼啦圈才是你运动的正确选择。

　　2、质量要过关。由于呼啦圈需要长时间的摇动，选择好质量的呼啦圈是非常有必要的。

　　3、大小要合适。呼啦圈的大小直接影响到摇动的频率和减肥的效果，最合适的直径标准为：将呼啦圈立放在地面上，呼啦圈高度在肚脐附近。

　　假如说现在有一款质量过硬，款式好看，还可拆卸呼啦圈放在你面前，重点是能让你瘦腰、提臀和修饰腿型！你买还是不买？

　　（MD，小编你又插播广告！）

　　阿不要闹~小编向来只推荐对的，你懂得。

　　这款呼啦圈是瘦瘦团队寻觅多日才确定的新品，不管你买不买，它的亮点就摆在那。

　　此系列呼啦圈的重量分为2lb、3lb和5lb的。

　　建议软妹子选择2磅或3磅就好啰~

　　5磅的则适合女汉子和真男人！

　　如果你是拥有以下烦恼的，并且想把肥肉消灭到底的人。↓