先说我自己，从小就胖，高中80多公斤最多的时候86，我只有一米六，可想而知……大学第一学期瘦到60公斤，第二学期53公斤，虽然在很多人看来还是不瘦，但我已经很开心了。50公斤左右维持了四年，读研出国了，压力大熬夜加上吃垃圾食品，几个月又胖了十公斤。我心那个塞啊，各种减肥产品狂试，然而并没有卵用，期间通过节食（几乎不吃饭）瘦了十斤，结果还是各种反弹各种糟心。最后还是拿起了瘦瘦，老老实实少吃多动，现在又瘦了十斤，在55公斤左右了。跟目标还有一段距离还在努力，希望能有漂亮的身材。
最近看了大家好多帖子，好多问题，我就想根据自己的经历给大家点参考。
1.不要相信任何减肥产品，减肥仪，减肥果冻，减肥茶，减肥blahblah...
你不想运动，不想少吃，酷爱零食，于是你想找个捷径，想不费吹灰之力获得魔鬼身材。我只能说：做梦！
减肥产品吃了也不会瘦，瘦了也会反弹，弹的比以前还胖。你要是不服可以去试试，试完就知道我说的是真的了。不过我都替你试过了，你为什么非要糟蹋自己的身体？
2.零食戒不了，运动又太累，怎么减肥？
你还可以上天啊。一点罪都不想受，一点苦都不想吃，你想瘦，你就想吧。
3.我学生党没时间运动耶，我工作忙没法运动耶，我附近没有健身房不能运动啊……
每天20分钟跳会儿绳你没时间？你比总统都忙啊！每天几分钟开合跳又用不着健身房，不想跳，那蹲起会不会，蹲下起来会不会！闲着的时候你坐着干嘛？你知道坐着会胖你不知道站起来？！你有空追韩剧没空运动？你有空对着男神流口水，没空变美？
没空，只是懒的借口。你就继续找借口，看看借口会不会帮你瘦。
4.跑步会不会长肌肉？跳绳小腿会变粗耶，我不要！俯卧撑胸肌会变大好讨厌！
你事不少啊……我只想说，再肌肉腿，也比你现在的肥腿好看！长肌肉怎么了？长肌肉能提高你的基础代谢让你更容易瘦，长肌肉能让你有漂亮的马甲线。运动完好好拉伸，漂亮的肌肉线条最最好看！
退一万步讲，你以为肌肉那么好长啊。你故意努力练肌肉，都不见得练得出八块腹肌。看看你的胖肚肚，还肌肉，想得美。
5.我控制了饮食，也运动了，为什么不瘦？
控制，控制了多少你倒是说啊！谁知道你所谓的控制是不是真的控制。你一口冰激凌下去一天的运动都废了，你问我为什么不瘦？
拿起你的厨房秤，好好算你每天摄入的热量。去网上根据你的身高体重算出自己的基础代谢，吃的不要超过这个热量。别估算食物重量，至少刚开始别估算，因为你估算不准。你拿着100g食物觉得好少啊，大概就50g吧，所以你可能吃的是你以为的2倍。
多吃水果蔬菜鸡蛋豆腐去皮鸡肉，少吃主食，不要吃蛋糕薯片方便面甜面包。你不瘦再来找我。
6.减肥能吃某种食物吗？
能，都能。其实就连我刚才说的蛋糕薯片，你实在想吃也可以吃点。但你得把这些都计算在你一天的摄入之内，整体热量不能超。
7.我今天暴食了怎么办？
还能怎么办？忘掉这件事然后继续努力瘦你的身。就当自己没暴食过，也不要暴食完了就绝食好几天，然后饿疯了，继续暴食。一个星期允许自己吃一顿想吃的，这一顿饭你可以忘记卡路里忘记减肥，用心享受美食，吃完也不需要有负罪感，一星期一顿饭不会让你变胖。但是！注意我说的是一顿，不是一天。请不要狂吃一天……
8.xx肉碱，酵素，之类的有用吗？
没用，重要的事说两遍。
说有用的基本都是做广告的，你钱多人傻你就去试。
我承认我以前也傻，我喝左旋肉碱喝到心悸，我看到什么减肥产品都想试试，然而没卵用。胃还不好了，皮肤也变差了，我在此想问候所有减肥yao推销员的全家。狗带吧你们！！！
9.一星期能瘦十斤吗？
不能，最多四斤。你是一个星期长成的胖子吗？？再多的话，你就等着反弹吧。
10.绝食能瘦吗？过度节食瘦得快吗？
能，不但能瘦还会死呢！你以为我那十斤是怎么反弹的？就是因为过度节食毁了自己的新陈代谢。越减越难瘦，我相信这不是你想要的。
11.坚持了好久没效果怎么办？
好久啊……是一个星期还是一个月啊？你坚持一年再来问为什么没效果。
好了，基本就是这些了。言辞比较激烈是为了激励大家，这也都是我激励自己的话。只希望真心想瘦的你，能对得起自己的决心。
最后，不要在意别人评价你的身材，你始终是美丽的你，你还可以遇见更好的自己。瘦身不为任何人，只为自己。
健客－国家药监局认证的合法网上药店，致力于打造优质、低价、便捷的网上药店和做最值得信赖的智慧健康服务平台