有什么方法能“减肥不减胸”？！

　　看到身边人瘦了，胸没瘦

　　简直要气死人

　　来来来，怎样减肥不减胸

　　为了减肥拼命节食

　　胸前坦荡荡的妹子们

　　福利来啦！

　　乳房分为：

　　乳腺型、脂肪型、混合型

　　乳腺性就是天生基因好，缩水几率低，脂肪型就比较吃亏了，大，全仰仗于脂肪含量高，那一做有氧，必须是先掉胸，而脂肪型也占到绝大多数。

　　网上有人说可以靠手摸出来，大意是：

　　捏一捏自己腋下和乳房之间那块肉（差不多是副乳的位置，往胸靠一点点），如果明显摸到颗粒感的，那就是胸腺型，如果摸不到那就是脂肪型。

　　不过，这种方法在医学上并不准确，想要准确判断，还是要依靠彩超。当然话说回来，不判断也没关系，因为九成九都是脂肪型，所以我们就来看，脂肪型乳房，应该如何在运动中避免缩水。

　　每天减少高热量食物摄入的同时，应多吃富含维生素E以及有利于激素分泌的食物，如卷心菜、菜花、葵花瓜子油、菜子油等。

　　维生素B也有利于激素合成，它存在于粗粮、牛奶、猪肝、牛肉、蘑菇等食物中。

　　摄取富含蛋白质的食品，如蛋类、鱼类、瘦肉，花生、核桃、豆类等，才能保持胸部丰满。

　　运动内衣能够为乳房提供更稳定一些的支撑力，并且避免运动过程中不必要的拉扯，从而避免胸部出现变形的情况。

　　1.哑铃飞鸟

　　如果想要一个完美的胸型，这个动作并不能少，每组8-12个。

　　2.仰卧直臂上拉

　　对于扩展整个胸腔都有非常大的帮助，每组8-12个。

　　3.俯卧撑

　　4.拳击

　　5.跑步

　　注意一边跑步一边还可以瘦手臂哦，运动内衣别忘记。

　　1.注意姿势

　　坐着时要腰部挺拔、肩部平直，走路抬头挺胸，睡觉尽量仰卧或者侧卧，不要趴着。形成良好的作息和睡眠习惯。

　　2.多做深呼吸

　　每天多几次伸展运动和深呼吸，尤其是一早一晚！

　　3.洗澡要领

　　洗澡不要从上往下冲洗胸部，可以尝试用冲头往上冲，不正确的洗澡方式长时间会引起胸部下垂。

　　4.睡前SPA

　　睡觉前用热毛巾敷在胸部，用掌心轻轻打圈式按摩15分钟，可以借助身体按摩油，记得避开乳头的位置。