除了减肥，有氧运动竟然还有这么多好处

　　有氧运动就是人在氧气供应充足的情况下进行运动锻炼。常见的有氧运动有慢跑、游泳、骑车、健美操等。

　　经常进行有氧运动可以减肥瘦身，这是大家普遍认同的。通过一些有氧运动项目，能够燃烧脂肪，降低身体不同部位的脂肪量。但是要达到好的效果，是要坚持足够长的时间和及时的进行锻炼，防止多余的脂肪被吸收堆积。

　　除了减肥的好处，有氧运动作用多

　　1.有效预防和改善糖尿病。通过有氧运动给身体带来足够的氧供应，可促进脂肪的新陈代谢，燃烧身体多余的脂肪，增加人体胰岛素敏感性、改善糖耐量，可以有效的预防和改善糖尿病。

　　2.增强人的心肺功能。通过持续的有氧运动可以不断的刺激人的心肺系统，增加各部分器官的氧气和营养的供给，让心肺功能更加强大，建议每天半个小时以上。

　　3．放松身心，缓解压力。工作之余，经常运动可以释放自己的紧张情绪，很好的宣泄情感，让身心处于一个放松的状态。

　　4.降低患心血管病的机率。研究发现经常运动的人血管功能更好，特别是经常锻炼身体的中老年人身体素质很好，并且不容易患心脑血管疾病。

　　5.让关节更加健康。很多有氧运动让关节部位得到了有效的锻炼，增强了关节的承压能力和韧性。同时对于预防骨质疏松问题很有好处，经常运动可令骨骼变得更加强壮。

　　除了以上的几种好处外，有氧运动还有不少作用，对于不同年龄段的人来说，都能够有效地帮助身体处于更好的状态。坚持有氧运动可以让孩子更好的成长发育，可以让办公室一族拥有更好的精神状态，可以让中老年人远离疾病的困扰等等。