300多斤的胖妹子瘦到90斤的励志故事，早这么做就瘦上天际了

　　话说泰国真的是个神奇的国度啊

　　每个广告都真的好用心

　　看着他们拍的广告你还以为走错了片场了

　　把广告拍成电影预告版的真的好吗？

　　好了不多说了

　　在给大家准备好力量训练教程前

　　先给大家来段励志鸡汤

　　请在wifi下打开（或直接跳过）

　　故事女猪脚

　　从小就是个被村里的同龄人

　　嘲笑的胖姑娘

　　其实胖姑娘也很伤心很绝望

　　可是谁让她就是有这么一个那么胖的身材

　　毕竟世界总是对胖子充满了深深的罪恶感

　　她奶奶不忍心她每天都那么难过

　　于是

　　奶奶决定撒了个美丽的谎言

　　告诉她

　　村子后方山丘上有个枯井

　　一直有一个「传说」

　　▼

　　说只要把井里的水放满

　　玉皇大帝就实现她一个愿望

　　于是胖女孩心动了

　　她再也不想每天活在嘲笑中

　　于是她每天都拎着二个大水桶

　　爬山涉水

　　要把井里的水打满

　　即使不断的摔倒

　　即使手掌被磨破了

　　被缠上了绷带

　　但是胖姑娘每次想起

　　被别人嘲笑时的时候

　　就会忍着坚持下去

　　她相信总有一天井一定会被她填满水

　　于是

　　她日复一日

　　年复一年

　　终于把井给填满了水

　　可是玉皇大帝没有出现

　　在她大声呐喊后低下头发现

　　井水倒映出来的那个人

　　竟然那么瘦了

　　很多网友们看完这一段后

　　都纷纷表示

　　如果早看到这视频

　　肯定早就减肥成功了

　　呵呵~

　　能瘦才怪咧

　　就算喝再多的鸡汤

　　你依然瘦不下来

　　除非你看得懂

　　枯井打水的的运动关键

　　不然也白搭

　　1.水桶=负重

　　力量训练，其实有很多种，可以空手练，也可以用到健身房的一些大器械。

　　而介于中间的，就是借助一些轻量的小工具，比如哑铃、壶铃、沙包、实心球等的重量，再进行训练。

　　2.跑后山=长距离有氧

　　需要减脂（减重、减肥）的你们，最有效的训练是有氧运动和无氧运动相结合。

　　3.空水桶=休息

　　把水倒入枯井之后的下山过程，水桶是空的。这是一段低强度的返程，也是一种休息。

　　你会发现，打水的来回过程，其实是一个「高强度间隙有氧」：高强度上山、低强度下山，反复多组练习，是非常全面的全身减脂运动。

　　4.玉皇大帝=目标

　　最重要的是

　　对自己的目标要坚定

　　一定不要轻易地中途放弃

　　只要你想改变你自己

　　对的事情

　　天天做

　　总有一天你能到达自己的彼岸

　　好了说到这里就给妹子来一套

　　力量训练教程

　　关于力量训练的安排之前有非常多的

　　甚至对于每个人来说

　　可能都会有最适合自己的套路

　　为什么又要分享关于组次的安排呢？

　　这也是关于我自己训练中遇到的一些问题

　　如果你锻炼的那套教程

　　一直都没有啥变化后

　　可以考虑一下增加训练力度

　　或者换套教程继续练

　　力量训练要怎么做？

　　下面的力量训练，每个动作20次，重复4组！