关于便秘有困扰的妹子进来看看 这是我的方法

　　我从高中就一直便秘，严重便秘患者，看过不知道多少次医生。之前节食乱吃药，身体各个方面也都出了问题，每天晚上吃饭第二天就会水肿，全身水肿。

　　现在24岁，我下定决心要改变这种状态，然后四月份开始，坚持了半个月多，便秘已经好很多了，要的方法就是下面我要说的：

　　上面说之前有节食，每天不按时吃饭，现在研究生每天也没什么事，决定要好好运动减肥之后我就开始每天早上七点半起来，然后喝一杯温水，过一会喝一杯蜂蜜水，然后吃早饭，吃完之后就站半个小时以上，站的无聊我就在宿舍走一走，然后到了中午就吃中饭，什么都吃，也是吃完站一站。我每餐都吃控制吃400克食物以内，站到不觉得肚子胀了（大概一个小时之后），我会敲肚脐两边，两百下，然后睡一下。晚上就是吃水果或者蔬菜，或者红薯什么的，也是一样的，也要敲肚脐两边。

　　这是之前在别人的减肥贴子看来的，有助于缓解便秘。我自己身体有湿气，每天我会熬红豆薏米水，下午加餐喝掉。水果都是在下午加餐，晚餐之后偶尔也会吃东西。十点我有时候也吃个草莓或者橙子，也就是饿的时候，每天三餐隔几天我就会吃吃杂粮，玉米什么的。

　　运动方面，我保证每天走一万步，还有跳20分钟有氧操，姨妈的时候休息，只走路。

　　晚上睡之前揉肚子，揉的方法大家可以百度，我也是之前看到的，每天揉一百下然后就睡觉了。

　　大概也就两周，我的水肿也好了，肚子之前鼓鼓的现在也平了。

　　我本来身高160体重46kg，18号称体重变成了44.5公斤，每天运动我的腿还会有一点水肿，睡之前，我会按摩腿。

　　另外，便秘的妹子，每天早中晚不管有没有想便便的的感觉，都要去厕所蹲一蹲，养成习惯。

　　开始一两天，我两天一次。现在每天早中晚，有时候吃了辣的还会拉肚子，这个不健康不要学。

　　哦，对了，每天要保证喝很多水哦（不是饮料)，茶水什么的，都可以哦！我的目标是40公斤，大概今年完成！夏天到了，大家也一起努力哦，加油加油！