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腰腹力量不行?你需要这几个动作!

2017-10-18 来源:全球健身中心  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:为健身爱好者提供最专业的动作指导、最全的美体健身资讯!有趣、有用、有干货!增肌减脂、趣味资讯,健身路上,你我同行!

  为健身爱好者提供最专业的动作指导、最全的美体健身资讯!有趣、有用、有干货!增肌减脂、趣味资讯,健身路上,你我同行!

  脸是父母给的

  身材是自己给的

  动作一

  ▼

  俯身转胯

  每组左右各转15~20次

  每个动作3组

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  动作二

  ▼

  俯身挺

  每组左右各15~20次

  每个动作3组

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  动作三

  ▼

  单手俯身挺

  每组左右各15~20次

  每个动作3组

  动作四

  ▼

  转体

  每组左右各转15~20次

  每个动作3组

  动作五

  ▼

  左右顶胯

  每组左右各转15~20次

  每个动作3组

 

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