为什么我瘦下来总是比别人难？

　　有一种悲伤叫做——

　　别人都瘦了，

　　我却还土肥圆着。

　　都是同样的减肥计划，

　　为什么我瘦下来总是比别人难？

　　首先，咱们来做个习惯小测试~

　　你是否有这些习惯？

　　1、饮食经常不规律。

　　2、吃饭速度过快。

　　3、长期熬夜。

　　4、挑食，只吃某种食物。

　　5、水喝太少，爱喝饮料。

　　6、久坐不动。

　　以上你中了几条？

　　这都是你胖的原因！

　　如果你一条都没有，那就看看下面这些——

　　01/下意识进食

　　吃饭的时候，喜欢玩手机、看电视，工作、上网的同时，又总爱往嘴里塞东西，不知不觉间，就吃下了远超预期的热量。

　　也有过类似的研究，当人们将注意力放到食物以外的事情上的时候，下意识进食，会多摄入几百大卡的热量。长期如此，自然越来越胖。

　　02/长期呆在空调房

　　在气温低的环境里，我们的身体会自动消耗脂肪来增加温度，而在气温高的情况下，我们自身消耗的热量变少，但食欲也会有所下降。

　　夏天长时间待在恒温的空调环境里，会使我们身体调节热量机制受阻，人体的代谢水平也会减缓，能量消耗降低，再加上久坐不动，食物摄入后更容易转化为脂肪囤积在腰腹。

　　03/做剩饭菜的清道夫

　　明明已经吃饱了，但餐盘内还有剩余的食物，为了不浪费，仍然硬撑着把它们吃光。你是不是也有过这样的经历？

　　其实，无论在家或外食，都要确实掌握好食物的分量和自己的食量。如果已经饱腹，却仍有剩菜，请喂给宠物或忍痛丢弃。

　　04/开灯睡觉、屋子太乱

　　开灯睡觉、屋子太乱也会致胖？这恐怕很少有人知道。

　　研究发现，夜晚持续暴露于灯光下，会导致体内有助于新陈代谢的荷尔蒙分泌量减少，从而造成生物钟紊乱，体重增加。

　　而屋子往往反映出主人的心态和习惯。厨房凌乱，会导致糟糕的饮食，运动鞋乱摆放，则很难坚持健身。反之，房间井然有序的人，往往更有自制力，更容易瘦下来。

　　随时随地瘦身小技巧

　　只是几个小小的习惯性动作，就可以让你路上、家里、办公室，随时随地、随心所欲瘦！必须要Get！

　　踮脚

　　等公交的时候，别再傻傻发呆，站直身体向上踮起脚尖就，能紧实小腿肌肉，修饰线条，还能活动到脚腕哦~

　　台阶踮脚

　　用手扶住墙壁，脚尖踩着台阶慢慢向上、向下活动，这个动作能拉伸脚踝到大腿整个腿部。在楼梯间打电话的时候可以做一下~

　　后抬腿

　　超简单的动作，站直身体伸直膝盖后，向后最大程度抬腿即可。刷牙的两分钟时间就不要浪费啦~

　　侧抬腿

　　同样要注意伸直膝盖，向一侧抬腿，能运动到大腿内侧的肌肉，煮面、做饭的时候来一发~

　　透明椅

　　想要塑形的小伙伴不妨来试试透明椅。玩手机的时候试一把，不到1分钟就出汗，虽然累成狗，但翘臀指日可待~

　　双腿转动

　　坐在沙发上也不能松懈，双腿合并伸直后向一个方向转动，休息一会再换另一个方向。广告时间别忘了来一组~

　　转椅转动

　　谁说办公室不能瘦？坐在转椅上，用手扶住桌面后，双脚离地，腰腹部用力向左右转动，瘦腰效果妥妥的~