在家就能轻易完成的间歇性训练，帮你全身塑形

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　　脸是父母给的

　　身材是自己给的

　　入门级HIIT

　　自重练习

　　不用器械，利用自身体重，共3个动作，十分适合新手

　　每个动作做20下，休息20-30秒，然后做下一个动作，重复至少4个循环。

　　抱头深蹲

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　　俯卧撑

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　　两头起

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　　哑铃练习

　　这组动作需要一副哑铃，如果你家里有哑铃的话，没有就用水瓶代替在家进行练习

　　每个动作30秒，休息20-30秒，然后做下一个动作，重复至少4个循环。

　　哑铃蹲跳

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　　V字拳击

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　　弓步哑铃弯举

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　　跳跃练习

　　这组动作是跳跃练习会相对较累，很快就会有心跳加速的感觉，所以练习时注意调整好呼吸节奏

　　每个动作完成60秒，休息60秒，重复4组

　　开合跳

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　　弓步跳

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　　高抬腿

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　　波比跳

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