一把椅子教你在家做增肌训练

2017-10-15 来源：全球健身中心标签：掌上医生喝茶减肥一天瘦一斤安全减肥 cps联盟美容护肤

摘要：今天为大家推荐一组训练课程，全程只需要一把椅子（有个动作需要2把）做辅助，就能练全身肌肉。一共9个动作，分别能练到：胸肌，手臂，腹肌，臀，腿等。

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　　脸是父母给的

　　身材是自己给的

　　今天为大家推荐一组训练课程，全程只需要一把椅子（有个动作需要2把）做辅助，就能练全身肌肉。

　　一共9个动作，分别能练到：胸肌，手臂，腹肌，臀，腿等。

　　练习动作一

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　　练习动作二

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　　练习动作三

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　　练习动作四

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　　练习动作五

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　　练习动作六

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　　练习动作七

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　　练习动作八

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　　练习动作九

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