如何赶在夏天前，减掉难看的大肚腩？

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　　脸是父母给的

　　身材是自己给的

　　坚持这么练，减肚子就像切西瓜

　　只要你能坚持6周以上

　　你就能看到肚子上明显变化

　　这份训练计划有8个动作组成

　　练习者根据自身训练水平

　　每周锻炼3次以上

　　将整套动作做1-5个循环

　　动作与动作之间尽量不休息

　　一套动作结束后休息2分钟

　　具体请看下文

　　动作1

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　　原地开合跳30-60次

　　动作2

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　　箭步蹲+推肩左右各10-20次

　　动作3

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　　斯巴达俯卧撑10-20次

　　为降低难度，可以采用跪姿做这个动作

　　动作4

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　　原地开合跳30-60次

　　动作5

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　　分腿跳蹲10-20次

　　动作6

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　　俯撑交替提膝左右各20-30次

　　动作7

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　　箭步跳左右各10-20次

　　动作8

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　　立卧撑10-15次

　　坚持下去，你就知道自己有多牛逼！

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