减肥没有成功，是不是踩了这些雷区

　　2016的夏天马上就过去了，姑娘们都在争先恐后的秀身材，亲亲们还在过着自带着“救生圈”的生活吗?是不是还在不断的为一次又一次减肥失败而懊恼呢？也许亲亲们尝试过节食，却又屡屡经不起美食的吸引；开始了枯燥的锻炼，又觉得自己坚持不了而放弃；想吃个减肥药又觉得副作用太多，折腾一圈后肉肉还是那个肉肉。

　　如果小饼正好说中了你的心，那么亲亲们可能是踩中了减肥地区的雷，让你在不经意间又胖了三斤。

　　希望小饼列出的内容，能给减肥中的亲们带来一点点的帮助。

　　雷区一：晚饭！我们都是上班族，一般早餐都是路边摊对付一口，午餐在单位食堂或者外卖解决，好不容易挨到了下班觉得终于可以回家大吃特吃，犒劳一下自己了。

　　那么亲亲们就错了，晚饭是毒药，也是发胖的罪魁祸首。因为我们晚饭后就基本不怎么活动了，吃进去热量远远大于你消耗的，你不胖谁胖！

　　雷区二：饮料！夏天来了，大家对各式冷饮都在蠢蠢欲动，尤其来一杯冰镇的碳酸饮料顿时觉得爽极了。好吧，这样下去你看到称上的数字时，也会顿时很酸爽的！饮料里含有大量的糖分，色素等等，为了提高口感商家都是不遗余力的添加各类甜味剂，却没有一点点营养。别相信什么纯果汁，亲亲们咱们自己在家鲜榨的果汁有哪个在自然温度下可以保存1个小时不沉淀的。所以呢，大家仔细想想吧！

　　雷区三：时间。大家可能说这算什么雷区啊，等小饼给大家细细道来。有专家说增加咀嚼时间放慢吃饭速度会有助于减肥，亲们这个指的可是在固定的饮食内（比如一个馒头）。但是事实上，大家一般吃饭尤其是聚餐时都会在1小时以上，比如火锅，一个小时的时间亲亲们自己想想不知不觉中吃了多少东西啊，好可怕的！所以一定在合理的时间内用餐并且控制吃入东西的量。

　　雷区四：节食！亲亲们先不要慌着喷小饼，小饼也是靠节食加运动瘦下来的，但是小饼说的节食是不合理的节食。比如有的人在节食时对自己不喜欢的食物就不吃，但是到了自己喜欢的食物就不管什么卡路里了一定要吃，还有单一的节食这样是不好的会造成营养失衡。昨天小饼还看到一个姐姐在朋友圈晒说自己吃了多少肉却瘦了，可是仔细一看图片，她的脂肪含量可是大大的增加了，其实减肥不仅是减重，最重要的是减脂！

　　雷区五：隐形的卡路里摄入！这个指的就多了，比如饭吃过了，吃点小的零食，或者在吃饭中增加一些酱汁调料，做菜的时候油放的有点多等等，这些都会在不知不觉中增加了你的热量摄入。尤其炒菜，比如茄子，大家都知道茄子好吃的做法是用油炸或者多放油，但是这样就增加了热量，但是如果你换成蒸茄子就会好很多。

　　漫漫减肥路一定要迈开第一步，小饼与大家一同减肥，大家一起加油哦！