减肥不是玩游戏，你的方法科学吗

　　我之前的减肥历程可以说是一波三折，屡试屡败，还好我没有灰心，始终以“屡败屡战”的精神坚持向肥胖宣战，到目前为止战绩颇丰，收复失地、城池若干！

　　我以为，“减肥是个系统复杂的工程，必须用科学的态度来对待”。

　　减肥说白了就是控制热量，不管你是运动减肥还是节食减肥，甚至是冥想减肥，以一天为单位，只要身体消耗的热量大于摄入的热量就没有问题！有人总结的经典话“管住嘴迈开腿”也是这个道理。

　　先说摄入，也就是“吃”。

　　吃一定要选对食材，对那些高热量、高脂肪的东西一定要拉进黑名单中，熟记于心，坚决不能碰，非要吃的话也一定要控制住量。请大家看看下面这张图，想想你那么拼命的跑步效果就被这些不起眼的食物毁于一旦，您还敢不管不顾的大快朵颐吗？

　　对食物的重量一定要精细控制，建议搞个厨房秤。我是在昨天借了一个电子秤，把平时吃的东西按照平时的量都称了一遍，便于对照瘦瘦食谱控制！

　　有些人可能要说“这不是把简单的事搞复杂了吗？有那个必要吗？”我想说，非常有必要，因为减肥根本就不是个简单的事，必须认真对待！要不然，世界上怎么那么多的胖纸？

　　下图就是瘦瘦上的小提示，非常详细，我反正是“手不释卷”！

　　在吃的问题上面一定要锱铢必较、毫厘必争，有了这个态度，就一定能清楚掌握自己一天当中热量的摄入，接着才能有针对性的“迈开腿”——运动。

　　“迈开腿”是个人认为绝大多数人减肥失败的主要原因！

　　许多人都有个苦恼——“我每天跑步一个多小时怎么就不见瘦呢？”很简单的原因，你运动消耗的热量比你吃进去的热量少。所以大家也要养成记录运动量的习惯，便于对比。

　　运动初期身体上的痛苦，远大于面对美食不能动带来的心理上的煎熬，这也是许多人一味选择节食减肥的原因，对于这个问题没有好办法，只有说服自己克服懒惰。找个人监督是个不错的办法！

　　最后，减肥还需要一个科学的心态。古语云，“罗马不是一天建成的”、“一口也吃不了个胖子”，要减肥必须做好打持久战的准备，不能迷信外在的某种东西，用了它舒舒服服的躺在那里就甩掉一身肥肉！

　　减肥像长征，25000里需要一步一步来丈量；减肥也像登珠峰，8848米的高度仍需要一点一点去攻克。

　　减肥不是玩游戏，既然做了决定，既然给朋友做出了承诺就要成功。相信科学，相信自己！