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榨干你身体多余脂肪,脱油就像脱衣服!

2017-10-12 来源:肌肉男训练营  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:今天是肌肉男训练营(微信号:bodybuildingman)推送的第001次健身打卡训练计划,有9个动作组成。打卡的朋友请根据自身训练水平进行训练。

  今天是肌肉男训练营(微信号:bodybuildingman)推送的第001次健身打卡训练计划,有9个动作组成。打卡的朋友请根据自身训练水平进行训练。

  1套高强度有氧运动(燃烧脂肪并且塑型全身肌肉),

  适合在健身房或者户外完成

  (需要垫高的木箱或者类似固体,跳绳,单杠).

  1套动作分为3-5个循环,每个循环分为3个部分.

  首先跳木箱(图23),

  15-10次不休息去跳绳

  30-40次不休息去做引体和俯卧撑

  (尽力让俯卧撑更标准)

  15-10个为1个循环,

  做3-5个循环~


(素材来源:欧陽忍Shorio)

  以上即为今天练习的内容,打卡的朋友请文章底部为自己赞一个,或文章底部留言。

 

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