甩肉48斤的减肥教程来了！

　　昨天的承诺，

　　今天就来兑现咯！

　　姜素拉的减肥秘籍大公开

　　素拉女神甩肉48公斤，逆袭人生，

　　拿下男神的故事大家都知道了吧！

　　而关于大家更想了解的减肥秘诀，她曾经就在韩国的一档美容节目中公布过——

　　姜素拉的三大减肥纲领

　　No.1不吃宵夜

　　宵夜是最容易长肉的啊姑娘们！就连女神都说不能吃，想想都不行！

　　如果偶尔实在不想亏待自己，吃了宵夜，那就只有出去走走消消食，等食物充分消化掉再睡觉咯。

　　No.2最大限度的动起来

　　沙发土豆的生活轻松又随意，是不是所有人都喜欢的呢？但每天这样的话，没多久你也会肿成一块“土豆”了。

　　女神身材是怎么炼成的？那就是无时无刻都在最大限度地动起来，哪怕是出行在车上，或工作的间隙，都可以做一些简单的伸展运动，不要呆坐着。

　　No.3每天吃好三顿饭

　　对于很多女生而言，减肥就是节食嘛，有时候干脆一天只吃一顿饭，毕竟这样瘦得快。

　　但其实，她们的结果往往是——空腹太久，引发暴饮暴食，等到胃口绷不住的那天，面对食物那可就是狂风暴雨般的扫荡！

　　所以，每顿少吃一点，但顿顿都吃，平稳减肥才是长久之计。

　　姜素拉的减肥三餐食谱

　　早餐

　　酸奶（混合水果与坚果），红薯

　　午餐

　　韩食（饭+小菜）

　　南瓜粥（或红豆粥、松子粥、黑芝麻粥）

　　晚餐

　　沙拉（混合鸡胸肉或牛肉）

　　外出便当

　　水果，野菜饼，红薯，

　　坚果（核桃、松子、杏仁、蓝莓干）

　　姜素拉的运动方式

　　据说是芭蕾？！

　　当然，素拉女神喜爱的运动有很多，瑜伽、冲浪，甚至于乒乓球，但她说能有现在的好身材，最大的功臣还是芭蕾。

　　除了减肥塑形，芭蕾最大的好处，就是纠正不良姿势。形体美，才能更加凸显瘦身成果。没有条件练芭蕾的，做做瑜伽也不错。

　　看看练过芭蕾的身材是怎样的——

　　好啦，以上就是你们要的减肥秘籍，

　　简单点说来，其实还不就是——

　　管住嘴，迈开腿。

　　而且，

　　相对于大多数女星极度节食的减肥方式，

　　（但人家都会有专业营养师做饮食管理）

　　姜素拉这样真的是很健康！

　　瘦瘦君强力推荐！