女神寄语:
“千万不要过度节食,因为很可能会导致姨妈出走!”
荔枝女神
Hi~【荔枝女神】访谈系列,为瘦瘦的女性用户提供一个了解真人真实经历、学习她人成功瘦身心得,以及展示分享自己减肥成果的专栏。
如何投稿?
发送消息:荔枝女神
了解详细的投稿方式
第15季第2期登场的女神是来自江西云南正在上学的“王启晶同学”,瘦身成果如下:
减肥经历
减肥健身运动坚持两年,期间曾3个月减了20斤,最胖的时候是130多斤,身高155,现在体重98斤。
每次回家会复胖啊,之前过年回去胖到56公斤叻!现在每天坚持运动,饮食健康。昨晚我同学叫我去吃烧烤,我坐那里两个小时一口没吃,啤酒也没喝,果汁、饮料都不要,只喝了一瓶矿泉水。
减肥原因
小的时候我就是比较可爱的那种胖,自己根本没有在意,穿衣服就喜欢穿大一点的。后来念大学的时候,大一体育课上测试800米,我跑了最后一名,虽然我已经很努力了,但就是速度跟不上,结果老师让我挂科了,当时心情极差,觉得很丢脸。
简单的来说就是胖、运动差。我渴望被认可、被欣赏。
减肥过程
刚开始减肥的时候,早餐一个香菇包、一个鸡蛋(去蛋黄)、一杯纯牛奶,还会吃一点水果,比如:香蕉或者苹果;午餐在学校食堂选三到四样蔬菜,比如:花椰菜、玉米粒、青菜包菜、白菜、鸡肉、或者鱼肉;晚餐的时候就只吃水果了,不吃主食。我特别喜欢吃甜品,这点真是太惨了。零食如果一定要吃,尽量中午前吃完。晚上也只会吃蔬菜和水果,然后去运动。
然而,只是控制饮食对我的减肥效果并不好。我走过弯路,就是过午不食,每天还3个多小时的运动量,还都是有氧运动,消耗了肌肉。这样的方式就不建议大家去了。之后,我去了健身房每天骑动感单车一小时二十分钟,另外还要坚持每天夜跑8公里。当时自己一个人运动,觉得无聊了,就会听音乐,我一般都是下午5点吃晚餐,6点开始运动。晚上6点到9点锻炼4小时左右,每次都是最后一个离开健身房。之前有过晨跑,每天四公里,但是现在天气越来越冷,下雨就没去了,然后改成去健身房。
对了,我觉得还有一个点就是,午饭后,贴墙上站一个小时,腿部一定酸,不要立马坐,不然会让腹部堆积脂肪。这一个小时里,你玩手机、看书都可以。
减肥至今,我都觉得还没有成功,因为我是那种易胖的体质,放假回家就会复胖,所以我一直坚持健康的饮食和运动。
我在朋友圈每天运动打卡,如果哪天没有打卡,朋友都会问你今天怎么没运动啊?然后问得我自己都会不好意思。可能在这微商时代的朋友圈,坚持每天打卡的我,算是一股清石流吧。
签到部分:每天运动结束后,第一时间记录当日都做了哪些运动和完成时间,然后遇到有懒惰思想的时候,就会看朋友圈里面朋友的监督和鼓励,所以签到真的帮助了我,有朋友鼓励很重要。
减肥中遇到的困难
去年10月份,我到了52kg之后,就一直减不下来,当时心情不好,每天在跑道上哭着打电话给妈妈。当时整个人的状态真的很崩溃,每天运动量那么大,健身房也是第一个去,最后一个走,在平台期瘦不下来。
减肥后生活的变化
大家都说我瘦了,然后向我取经,我会比以前自信一点,衣服从xxl到M、L,因为我喜欢穿宽松衣服。现在我还是每天坚持运动两个小时,包括有氧无氧运动、减脂塑形运动,增加血液循环,皮肤跟着越来越好了。
智能记录运动步数;检测睡眠质量与时间。
健客价: ¥159无。
健客价: ¥107适用于患者心率、心电波形的自我检测。
健客价: ¥699通过测量额头的热辐射来显示被测对象的体温。
健客价: ¥79五款颜色,外观时尚。通过测量运动强度和运动时间准确测算出个人的运动量。
健客价: ¥646利格列汀与二甲双胍和磺脲类药物联合使用,配合饮食控制和运动,可用于成年2型糖尿病患者的血糖控制。
健客价: ¥61.5FARXIGA是一种钠-葡萄糖协同转运蛋白2(SGLT2)抑制剂适用在有2型糖尿病成人中作为辅助饮食和运动改善血糖控制。
健客价: ¥199用于饮食控制、减轻体重及运动锻炼不能有效控制其高血糖的2型糖尿病(非胰岛素依赖型)患者。当单独使用二甲双胍不能有效控制其高血糖时,瑞格列奈片可与二甲双胍合用。治疗应从饮食控制和运动锻炼降低餐时的辅助治疗开始。
健客价: ¥59.5用于2型糖尿病。单一服用本品,并辅以饮食控制和运动,可控制2型糖尿病患者的血糖。对于饮食控制和运动加服本品或单一抗糖尿病药物,而血糖控制不佳的2型糖尿病患者,本品可与二甲双胍或磺酰脲类药物联合应用。对
健客价: ¥45用于饮食控制、减轻体重及运动锻炼不能有效控制其高血糖的2型糖尿病(非胰岛素依赖型)患者。当单独使用二甲双胍不能有效控制其高血糖时,瑞格列奈可与二甲双胍合用。治疗应从饮食控制和运动锻炼降低餐时血糖的辅助治疗开始。
健客价: ¥76改善2型糖尿病患者餐后高血糖(限用于经饮食、运动疗法不能有效控制血糖的患者或在饮食、运动疗法的基础上加用α-葡萄糖苷酶抑制剂后仍不能有效控制血糖的患者)。
健客价: ¥84为减少耐药菌的产生,保证盐酸左氧氟沙星及其他抗菌药物的有效性,左氧氟沙星只用于治疗或预防已证明或高度怀疑由敏感细菌引起的感染。在选择或修改抗菌药物治疗方案时,应考虑细菌培养和药敏试验的结果。如果没有这些试验的数据做参考,则应根据当地流行病学和病原菌敏感性进行经验性治疗。 在治疗前应进行细菌培养和药敏试验以分离并鉴定感染病原菌,确定其对盐酸左氧氟沙星的敏感性。在获得以上检验结果之前可以先使用左
健客价: ¥8适用于饮食控制、运动疗法及减轻体重均不能充分控制血糖的2型糖尿病。详见说明书。
健客价: ¥71.5本品适用于治疗2型糖尿病:当饮食和运动不能有效控制血糖时,本品可做为单药治疗,或者当二甲双胍作为单药治疗用至最大耐受剂量仍不能有效控制血糖时,本品可与二甲双胍联合使用。
健客价: ¥63适用于控制饮食、运动疗法及减轻体重均不能充分控制血糖的2型糖尿病。
健客价: ¥15.5捷诺达配合饮食和运动治疗,用于经二甲双胍单药治疗血糖仍控制不佳或正在接受二者联合治疗的2型糖尿病患者。
健客价: ¥140适用于Tourette综合征(发声与多种运动联合抽动障碍)。
健客价: ¥143本品配合饮食和运动治疗,用于经二甲双胍单药治疗血糖仍控制不佳或正在接受二者联合治疗的2型糖尿病患者。
健客价: ¥132适用于治疗有WHOII级或III级症状的肺动脉高压患者(WHO组1),用以改善运动能力和延缓临床恶化。
健客价: ¥4800适用于急性轻、中度疼痛:如运动性肌肉痉挛导致的疼痛。
健客价: ¥99适用于饮食控制、运动疗法及减轻体重均不能充分控制血糖的2型糖尿病。
健客价: ¥26本品用于治疗经左旋多巴/多巴脱羧酶(DDC)抑制剂疗法所未能控制出现或者"剂末"运动功能波动的成人帕金森病患者。
健客价: ¥270单药治疗 本品配合饮食控制和运动,用于改善2 型糖尿病患者的血糖控制。 与二甲双胍联用 当单独使用盐酸二甲双胍血糖控制不佳时,可与盐酸二甲双胍联合使用,在饮食和运动基础上改善2 型糖尿病患者的血糖控制。本品单药或与二甲双胍联合治疗的推荐剂量为100 mg,每日一次。本品可与或不与食物同服。 肾功能不全的患者 轻度肾功能不全患者(肌酐清除率 [CrCl] ≥ 50 mL/min,相应的
健客价: ¥99.91.胃肠道运动功能紊乱引起的食欲不振、恶心、呕吐、嗳气、腹胀、腹鸣、腹痛、腹泻便秘等症状的改善。2.肠道易激惹综合症。3.胃肠道运动功能紊乱引起的食欲不振、恶心、呕吐、嗳气、腹胀、腹鸣、腹痛。
健客价: ¥17