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800米跑了垫底,之后每天运动签到,瘦到98斤!

摘要:签到部分:每天运动结束后,第一时间记录当日都做了哪些运动和完成时间,然后遇到有懒惰思想的时候,就会看朋友圈里面朋友的监督和鼓励,所以签到真的帮助了我,有朋友鼓励很重要。

  女神寄语:

  “千万不要过度节食,因为很可能会导致姨妈出走!”

  荔枝女神

  Hi~【荔枝女神】访谈系列,为瘦瘦的女性用户提供一个了解真人真实经历、学习她人成功瘦身心得,以及展示分享自己减肥成果的专栏。

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  第15季第2期登场的女神是来自江西云南正在上学的“王启晶同学”,瘦身成果如下:

  减肥经历

  减肥健身运动坚持两年,期间曾3个月减了20斤,最胖的时候是130多斤,身高155,现在体重98斤。

  每次回家会复胖啊,之前过年回去胖到56公斤叻!现在每天坚持运动,饮食健康。昨晚我同学叫我去吃烧烤,我坐那里两个小时一口没吃,啤酒也没喝,果汁、饮料都不要,只喝了一瓶矿泉水。

  减肥原因

  小的时候我就是比较可爱的那种胖,自己根本没有在意,穿衣服就喜欢穿大一点的。后来念大学的时候,大一体育课上测试800米,我跑了最后一名,虽然我已经很努力了,但就是速度跟不上,结果老师让我挂科了,当时心情极差,觉得很丢脸。

  简单的来说就是胖、运动差。我渴望被认可、被欣赏。

  减肥过程

  刚开始减肥的时候,早餐一个香菇包、一个鸡蛋(去蛋黄)、一杯纯牛奶,还会吃一点水果,比如:香蕉或者苹果;午餐在学校食堂选三到四样蔬菜,比如:花椰菜、玉米粒、青菜包菜、白菜、鸡肉、或者鱼肉;晚餐的时候就只吃水果了,不吃主食。我特别喜欢吃甜品,这点真是太惨了。零食如果一定要吃,尽量中午前吃完。晚上也只会吃蔬菜和水果,然后去运动。

  然而,只是控制饮食对我的减肥效果并不好。我走过弯路,就是过午不食,每天还3个多小时的运动量,还都是有氧运动,消耗了肌肉。这样的方式就不建议大家去了。之后,我去了健身房每天骑动感单车一小时二十分钟,另外还要坚持每天夜跑8公里。当时自己一个人运动,觉得无聊了,就会听音乐,我一般都是下午5点吃晚餐,6点开始运动。晚上6点到9点锻炼4小时左右,每次都是最后一个离开健身房。之前有过晨跑,每天四公里,但是现在天气越来越冷,下雨就没去了,然后改成去健身房。

  对了,我觉得还有一个点就是,午饭后,贴墙上站一个小时,腿部一定酸,不要立马坐,不然会让腹部堆积脂肪。这一个小时里,你玩手机、看书都可以。

  减肥至今,我都觉得还没有成功,因为我是那种易胖的体质,放假回家就会复胖,所以我一直坚持健康的饮食和运动。

  我在朋友圈每天运动打卡,如果哪天没有打卡,朋友都会问你今天怎么没运动啊?然后问得我自己都会不好意思。可能在这微商时代的朋友圈,坚持每天打卡的我,算是一股清石流吧。

  签到部分:每天运动结束后,第一时间记录当日都做了哪些运动和完成时间,然后遇到有懒惰思想的时候,就会看朋友圈里面朋友的监督和鼓励,所以签到真的帮助了我,有朋友鼓励很重要。

  减肥中遇到的困难

  去年10月份,我到了52kg之后,就一直减不下来,当时心情不好,每天在跑道上哭着打电话给妈妈。当时整个人的状态真的很崩溃,每天运动量那么大,健身房也是第一个去,最后一个走,在平台期瘦不下来。

  减肥后生活的变化

  大家都说我瘦了,然后向我取经,我会比以前自信一点,衣服从xxl到M、L,因为我喜欢穿宽松衣服。现在我还是每天坚持运动两个小时,包括有氧无氧运动、减脂塑形运动,增加血液循环,皮肤跟着越来越好了。

 

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