挺拔胸部需要肌肉的支持
简单来说,如果你是小胸妹子,通过力量训练增大胸大肌,至少看起来不会是一片平地。=////=
如果你属于大胸界的,依然可以通过力量训练增强胸肌以达到挺拔的效果,来抵抗地心引力!
胸肌练起来!以下每个动作一分钟,重复三组,一个月后你自己看!
动作1、坐在瑜伽垫上双腿自然放松。手握哑铃手臂伸直肘部略弯,向上做扩胸运动
动作2、双腿前后以小弓步站立。手握哑铃组做出拳动作。
动作3、趴向地面,双臂向前伸直然后肘部向后弯曲,同时身体稍稍抬起。这有助于锻炼背部肌肉和胸肌。
动作4、俯卧撑后一侧手臂收回碰触另一侧肩部。如果这个动作比较困难,可以先以膝盖着地做俯卧撑。
动作5、以俯卧撑姿势支撑,然后侧挪步,左右各两步。
动作6、俯卧撑姿势支撑,然后手臂伸直向前,保持几秒钟。
动作7、上身平躺在瑜伽球上,下身保持平衡脚部撑地。手握哑铃向上举后下拉,注意要以手臂力量向下而不是放松胳膊向下。
动作8、上身平躺在瑜伽球上,下身保持平衡脚部撑地。手握哑铃双臂伸直哑铃相碰,然后向下做扩胸运动。
这些动作都不难,就看你能不能坚持!另外,要想不驼背的话,背肌也要锻炼起来,不能单纯练胸肌哟~
龟鹿补肾片:壮筋骨,益气血,补肾。用于身体虚弱,精神疲乏,腰腿酸软,头晕目眩,夜多小便,健忘失眠。 肾宝颗粒:调和阴阳,温阳补肾,安神固精,扶正固本。用于阳萎,遗精,腰腿酸痛,精神不振,夜尿频多,畏寒怕冷,妇女月经过多,白带清稀。 七鞭回春乐胶囊:补肾壮阳。用于肾虚阳萎,滑精早泄,性功能减退。 还少丹:温肾补脾,养血益精。用于脾肾虚损,腰膝酸痛,阳萎遗精,耳鸣目眩,精血亏耗,肌体瘦弱,食
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健客价: ¥25活血化瘀,通脉止痛。用于瘀血闭阻所致的胸痹症见胸部刺痛、痛处固定、眩晕头痛、经期腹痛。
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健客价: ¥20清热止咳,利肺化痰。用于扩散热,陈旧热,波动热引起的肺炎、肺脓肿,感冒咳嗽、胸部疼痛、咯脓血。
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