记录改变生活︱这次减肥，我是这么入门的！

　　今天第一天

　　2016-11-17

　　从小就是个胖子，小时候就特别羡慕那些小瘦子！那些瘦瘦的女生穿衣好看，而且照全身照有型…??于是瘦就成了我今生最大的梦想！！！

　　但是吧，本人又是属于胃口特好特能吃的女生！而且自己没事也喜欢倒腾各种美食和黑暗料理！所以能吃成了我唯一的阻碍！

　　以前尝试过运动减肥，每次都是运动一个月后发现上半身是瘦了！但是腿怎么也没瘦！再加上女生嘛，每月有一个大姨妈要来看顾一下，于是说好的减肥计划每次都以失败告终…

　　于是减肥成了我20多年来一直过不去的一个坎。

　　最近我重新反思了一下自己！我决定，这次一定要瘦下来！无论如何也要甩掉这一身的肉肉！

　　我现在55kg，157cm。目标45kg，现在开始一定要坚持运动，控制饮食！为了使自己变得优秀……一定要狠下心来…管住嘴，迈开腿。

　　减肥第二天，饮食好难控制…

　　2016-11-18

　　今天是减肥的第二天！早晨跑了6公里，耗时48分钟。于是早餐吃的很多，午餐8分饱，用完午餐一小时后吃了个苹果。现在下午5点多了，饿意袭来……我要吃东西吗？??我迈得开腿，却管不住我的嘴…减肥，在饮食方面真是件难办的事！我该如何管控啊！??

　　大姨妈来访时减肥如何进行

　　2016-11-19

　　今天减肥第三天！！天杀的，大姨妈来看我了…这让我如何是好？难道要我刚决定减肥就要放弃？？NO，不可以啊！我这次是真的是铁了心了一定要瘦！我绝对不能放弃！

　　既然来大姨妈不能跑步，那我就改成散步！散步一小时！既然不能不吃饭，那我就吃水煮蔬菜！总之不能自暴自弃！嗯，要持之以恒！7天，这7天一定要管控好自己！减肥开始了，就不能停下！为了更好的自己！加油加油加油！

　　坚持才是王道

　　2016-11-20

　　减肥第四天

　　不能运动，整个人都不好了……但是该控制饮食的还需要坚持！每天少吃点零食，每顿饭吃个8分或9分饱就OK了！

　　据说薏米红豆粥有助于排湿减肥！于是本人特意去超市购了薏米和红豆煮粥！看看一个月后有啥成效~????

　　最后，减肥一定要坚持?为了更优秀的自己！加油努力！距离明年1月28日还有69天，目标45kg，我来啦～

　　第五天、吃饭先喝汤哦

　　2016-11-21

　　早餐自己煮了红豆薏米山药粥，加一颗水煮蛋。零食一根香蕉，三颗核桃仁！营养搭配满分！??

　　午餐吃饭时，先喝汤才吃的饭，果然比平常吃的量有所减少～嗯，继续保持～

　　下午茶泡杯红枣茶～啊哈！完美！晚餐吃个苹果就OK啦！????变瘦指日可待～坚持坚持坚持！加油加油加油～为了更好的自己……

　　第六天、薏米红豆粥继续走起

　　2016-11-22

　　减肥第6天

　　讲真，我胖的原因主要是管不住嘴！我是个正儿八经的吃货。所以这次减肥，我准备在吃上面做足功夫。早餐依然是薏米红豆山药粥，据说是祛湿消肿好帮手～因此，每天早晨来一碗～当然少不了蛋类啦，这次吃的鹌鹑蛋～吃了5颗蛋蛋??

　　午餐吃什么呢？

　　我是这么计划的，冰箱里还有胡萝卜，黄瓜，火腿。午餐准备煮蔬菜饭！再水煮个花菜，加上自制的韩国泡菜～嗯，应该算是完美啦～哦对了，一定要有汤～那就来个青菜鹌鹑蛋汤～营养不油腻～

　　还有零食干果，这个估计热量有点高，不吃多，3颗就够了～晚餐来个苹果??……OK，就酱～

　　完美食谱～哈哈哈！

　　第七天，一周了哦

　　2016-11-23

　　减肥第七天

　　早晨起了个大早煮了薏米红豆山药粥～这次配加了燕麦仁～然后看外面大雪纷飞，怕饿了时会感到寒，又特意加了餐——胡萝卜黄瓜火腿饭，然后煮粥时又特意蒸了根香蕉。

　　午餐吃了芹菜炒香干，水煮花菜，黄豆芽烩肉（当然肉被我挑出来了！）和三鲜汤。

　　用餐时我依旧遵循先喝汤再吃菜，最后吃米饭的顺序，并且咀嚼次数不低于十次～不过今天吃的有点多，因为天气冷，需要消耗的能量多，比较饿，然后就一不小心吃的就有点多了！??

　　于是，我决定晚餐不吃了…就吃两片钙片充饥吧！??嗯就酱。

　　最后，减肥要坚持下去，为了更好的自己！一定要管控好自己的饮食与运动！明天开始要跑步啦～加油加油再加油，努力努力再努力～

　　第八天减肥黄金周开始

　　2016-11-24

　　减肥第八天

　　事实证明，付出终究会有收获！一周的饮食管控，再加几组拉伸动作，使我瘦了！虽然不多，我也很开心了！总归是开始掉肉肉了。??

　　早晨跑了6公里后，我依然煮了红豆薏米山药粥！我每次煮一个人的量，偶尔嫌麻烦就煮两顿的量！多的放冰箱，第二天早晨热热就可以喝了，很方便！早餐除了红豆薏米山药粥，我还蒸了饺子，很小个的水晶蒸饺！蒸了10个！在寒冷的冬晨，吃了它们不仅饱腹，还可以御寒！嗯，完美～

　　这个是我早餐后的甜点，我吃了三个！吃完查了下它的热量，发现热量好高…开始后悔了……可惜已经吃进肚肚了…嗯…下次吃东西之前应该查下热量！??不过真的很好吃噢。??

　　午餐吃的依旧三菜一汤！肯定少不了米饭！我依旧小半碗的量。看着自己饮食习惯慢慢被调整，感觉自己离目标越来越近了！

　　晚餐饿了就吃苹果，不太饿就继续不吃了。大姨妈结束，正是减肥黄金期，在这期间一定要多运动少吃饭～熬一熬，又是新的一天啦～加油，为了让自己更美～也为了美好的未来～