小S本来就很瘦，居然还能月瘦10斤，掉到42.5kg！

　　小S这个不安分的辣妈，在褪去综艺节目的光环后，以为她会退出大众眼睛，谁知道更加勤快的出现在社交网络~

　　天天早上携女儿一起"morningcall"

　　秒拍，记录她的zumba舞姿！

　　穿上围裙，做小厨娘

　　总之，就是记录自己的生活~在我看来，小S只是退下光环，塑造不一样的自己，发展不一样的路线~

　　居然还出书了

　　月瘦10斤，实力拿回塑身衣代言人

　　没错，小S就是要逼死我们！！

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　　到底怎么瘦？食谱

　　?早餐：有机五谷杂粮面包（一小块/一片）+无盐黄油（一小块）+无糖咖啡（一杯）

　　?午餐／晚餐：少量椰子油炒蔬菜、每餐一定要有魚、肉、蛋，并且所有菜控制在三盘以内內、5/2碗白粥。

　　?晚餐加餐：如果睡前感觉很饿，，可將无糖燕麦粥，倒一半出来加水稀释，后喝，既不会胖，又可以增加饱腹感！

　　饮食順序：先吃魚、肉，再吃蛋、再吃蔬菜，最后稀饭，也就是將增肌所需的蛋白质放前面吃，淀粉放最后吃避免过量。

　　注意：晚餐在晚上六点前吃完，且一定要戒酒，避免酒精影响身体代谢。

　　小编划重点：

　　1

　　椰子油：

　　椰子油是椰树的果肉压榨萃取，液态下清澈纯净，被誉为世界上最健康的食用油。

　　椰子油是唯一低热量、不含胆固醇的食用油，是植物性饱和油脂，所含饱和脂肪达到92%！

　　椰子油含有丰富的中链脂肪酸的油脂，中键脂肪酸的好处在于：激发新陈代谢、提供身体能量，提供饱足感，而且不易转变为较大脂肪分子囤积成身体脂肪，不会增加身体代谢负担。还能促进排便哦！

　　2

　　吃饭顺序

　　以前常言的吃饭顺序是先吃菜，再吃肉，最后吃淀粉。可是小S的就刚好菜和肉刚好相反了~其实也没有错，在固定好每餐的蛋白质的摄入（一般，我们人体每天需要蛋白质的份量大约为：体重每公斤=蛋白质1公克），先吃蛋白质也不会影响人体的过度摄入！

　　最重要的是碳水化合物（玉米、饭、粥、红薯、土豆等）放最后面吃，如果你吃蛋白质和蔬菜已经很饱了，可以试着慢慢减少碳水化合物的摄取量

　　到底怎么瘦？运动

　　小S长久以来，一直喜欢着zumba，因为这个运动不用晒太阳、又不用去健身房跑步，而且还可以耍性感。

　　没错，就是该选择自己喜欢的运动去做，然后拼命去做！

　　你最爱的运动方式是什么？

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　　Zumba是由舞蹈演变而来的一种健身方式，它融合了桑巴、恰恰、萨尔萨、雷鬼、弗拉门戈和探戈等多种南美舞蹈形式。

　　舞步简单，即便没有任何舞蹈基础的人，也可以跟着节拍做动作，简单易学。而且它的冲击幅度较低，几乎没有什么对膝盖磨损较大的动作！最重要的事：60分钟的Zumba可消耗500-1000卡！

　　就这样瘦了soeasy

　　今天不如来个zumba

　　建议先收藏，后打开微信电脑客户端，打开此篇文章，跟着视频一起锻炼！