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容易做错的5个瑜伽体式,看看自己有没有做对?

2017-10-10 来源:瑜伽健身瘦身  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:不要从腰部开始前屈,一定要从髋部开始折叠向前,韧带有拉紧感时可适当弯曲腿部。

  若能与落叶飞花同呼吸,能让心保有在自然中的谦卑,就是住在最热闹的城市,秋天也不会远去。如果眼中只有手表、金钱、工作,即使是在路上被落叶击中,也看不到秋天的美。

  ——林清玄

  对于自学瑜伽的初学者而言,由于做体式时没有老师指点,有时候难免会用自己的理解去练习体式,从而做不标准,无法获得体式带来的功效益处。

  一、下犬式

  注意点:

  找准重心,脚跟着地,脊背挺直不要弓腰。

  二、上犬式

  注意点:

  大腿要离开地面,脊柱挺直向上伸展,而不是把肩膀上提,切记不要耸肩。

  三、平板式

  注意点:

  高高翘起的臀部不会对你的锻炼产生任何效果

  四、站立前屈式

  注意点:

  不要从腰部开始前屈,一定要从髋部开始折叠向前,韧带有拉紧感时可适当弯曲腿部。

  五、幻椅扭转

  注意点:

  不要因为扭转就忽略了臀部的平行以及膝盖的并拢。

  这五个体式是最易做错的瑜伽体式,对比图片,自我鉴定一下你有没有做错吧。

 

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