你好，这个就要改变了，遇事首先要冷静，可以试下分散自己的主意力，或者去喝口水，慢慢去习惯，希望可以帮到你。

您好，您说的情况要注意放松，痒的感觉多是皮肤过敏的，必要时就医检查看看，在经治医生的指导下使用抗过敏的药物治疗的

你好！可能是焦虑症，建议你服用盐酸文拉法辛缓释胶囊(怡诺思)，适用于各种类型抑郁症，包括伴有焦虑的抑郁症，及广泛性焦虑症。起始推荐剂量为75mg/天，每天1次。如有必要，可递增剂量至最大为225mg/天(间隔时间不少于4天，每次增加75mg/天)。肝功能损伤病人的起始剂量降低50%，个别病人需进行剂量个体化。肾功能损伤病人，每天给药总量降低25-50%。老年病人按个体化给药，增加用药剂量时应格外注意。在每天相同的时间与食物同时服用，每天一次，用水送服。注意不得将其弄碎、嚼碎后服用或化在水中服用。平时自己要增强自己的信心，放松心情，多以别人沟通。希望你早日康复。