看过C罗的大腿你就知道，为什么全世界女人都想睡他！

　　谁都知道，克里斯蒂亚诺·罗纳尔多是足球界男神

　　1米87的身高，爆炸颜值，八块腹肌

　　让他成为全世界女人最想睡的男人之一……

　　最近他在ins上晒出了自己的大腿照

　　不到24小时就狂砍300万赞……

　　我就问你服不服……

　　“男人行不行就看腿”

　　而C罗的腿，就是性感的标杆……

　　古铜色的皮肤，结实饱满的肌肉

　　雕刻版的线条和暴怒的血管青筋

　　怪不得全世界女人都能看红脸！

　　作为世界最顶级的足球运动员

　　无论哪个角度看

　　C罗的大腿都是完美

　　从解剖学的角度看

　　C罗大腿前面的股四头肌

　　股外侧肌和股内侧肌的比例刚好

　　股直肌强壮有力

　　大腿后面的腘绳肌发达但不过度肥大

　　大腿内侧的内收肌群宽阔，肌肉短，肌腱长

　　完美的比例，才有了C罗强壮的大腿

　　低的令人发指的体脂率

　　当媒体在远距离拍摄他训练时

　　依旧能拍到清晰的腿部线条

　　估测他的体脂率只有8%左右

　　HD分离度的腿=超强肌肉+超低体脂……

　　尽管有着“超强肌肉腿”

　　但是丝毫不妨碍C罗“穿裤显瘦”

　　随便穿，都是模特身材

　　那些怕把腿练粗穿不了裤子的人

　　是不是啪啪打脸？

　　C罗的完美大腿

　　来源于高效的体能训练和刻苦的坚持

　　在刚刚崭露头角的时候

　　他的身材极差

　　此前他在球场上的唯一武器是速度

　　在经过刻苦体能训练改造后

　　他带着钢筋铁骨，变成球场上全方位的恶魔

　　C罗的训练包括

　　传统力量训练

　　有氧耐力训练

　　足球专项训练

　　功能性训练

　　增强式训练

　　……

　　除了传统的杠铃和哑铃

　　他的训练包含很多涉及神经-肌肉契合度的训练

　　例如阻力随时改变的弹力带训练

　　平衡球训练

　　平衡垫训练

　　滑片训练

　　绳梯训练

　　小编找了他训练的视频

　　你们来感受一下他训练的多样性……

　　加之C罗每天严格的饮食控制

　　高蛋白、高优质碳水，低油脂的食物

　　因此

　　尽管C罗的腿没有多粗

　　但是依旧能在短时间内爆发出极大的力量

　　时常能跳起高人大半个身位头球破门

　　对他来说简直轻而易举

　　尽管一般人很难练到C罗这么恐怖的腿

　　但是我们依旧可以通过训练练出完美的大腿

　　做生活中的举重机

　　床上的打桩机！

　　以下是大力王MikeOHearn的腿部训练

　　一整套高强度腿部训练虐翻你的腿！

　　为了完美的双腿，练起来吧！