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伤不起的膝盖,怎么保护它?

2017-10-09 来源:硬派健身  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:为什么膝盖容易受伤?急性损伤:没热身、运动中的突发冲击等;慢性损伤:体重大、运动姿势不对、运动过度等造成关节磨损。

  膝盖,可谓是运动损伤重灾区,那个脆弱,深个蹲、跑个步、跳个操……分分钟都容易受伤容易跪……

  为什么膝盖那么容易受伤?

  如何保护膝盖更好不受伤?

  一张图告诉你:关于膝盖疼的那些事儿↓

  ▼文字小结▼

  为什么膝盖容易受伤?

  急性损伤:没热身、运动中的突发冲击等;

  慢性损伤:体重大、运动姿势不对、运动过度等造成关节磨损。

  怎么保护膝盖不受伤?

  日常:改善不良体态+强化膝关节周围的肌肉力量→减少膝关节压力;

  运动:充分热身,带上护膝,采用正确的运动姿势。

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