男士必看，如何强壮你的大腿

2017-10-09 来源：全球健身中心标签：掌上医生喝茶减肥一天瘦一斤安全减肥 cps联盟美容护肤

摘要：就是传统深蹲动作，相比颈前杠铃深蹲，颈后深蹲承受重量大、更安全；既能发达股四头肌，也能发达臀肌，因此是一般人的首选。

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　　脸是父母给的

　　身材是自己给的

　　1、杠铃深蹲：

　　就是传统深蹲动作，相比颈前杠铃深蹲，颈后深蹲承受重量大、更安全；既能发达股四头肌，也能发达臀肌，因此是一般人的首选。

　　2、哑铃俯卧腿弯举：

　　是锻炼股二头肌最好的孤立动作。

　　3、哑铃深蹲：

　　股四头肌及臀肌，同时它需要调用全身的肌肉组织来维持动作的平衡。

　　4、箭步蹲：

　　箭步蹲可用杠铃也可用哑铃，是一项综合性练习。

　　5、哑铃提踵:

　　是锻炼小腿肌肉的一个好的方法，如果你的小腿肌肉不是很多，通过后天的锻炼提高肌肉质量、收紧肌肉，这样可以让你的腿部看起来更加协调、健美。

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