运动损伤

　　努力训练的人都会伴随着两样额外的东西：酸痛和伤病。它们不可避免地与训练者的进步相伴而生。那么今天来了解一下运动损伤：

　　与正常的酸痛感（本质上，酸痛感会在训练之后延迟几个小时产生）不同，伤病可以被定义为在身体上产生的以某种方式导致疼痛的现象，它不是正确训练产生的正常结果。

　　动作不正确或强度控制不当都可能造成损伤

　　损伤的两种情况：

　　急性损伤是在运动停止后仍然存在的、立即可识别的结构性的疼痛或不适。

　　这种伤病也许是肌腹、肌腱或者韧带的拉伤，又或者是不常见的椎间盘、膝盖半月板或者是一块关节软骨的结构破坏。大多数与训练相关的伤病都会影响软组织，但骨折也并非罕见。如果在训练中，身体对某个动作产生了反应并立刻产生痛感，它就应该被看作是急性损伤，并应该按照相应的方式加以处理并根据情况及时就医。

　　注意训练环境是否安全能最大化避免急性损伤

　　慢性伤病通常是指由不良技术动作或者过量训练导致的某个关节以及与它相关的结缔组织的过度使用产生的炎症性反应。

　　肌腱炎和滑囊炎是常见的诊断结果，这通常是因为这些组织重复暴露在不适应的刺激下造成的。培养辨别伤病疼痛和正常酸痛的能力是至关重要的，因为你的健康和长期的进步依赖于它。慢性损伤后治疗过程一般缓慢，寻找专业人士咨询治疗是最快的捷径。

　　按摩能够缓解治疗部分慢性酸痛

　　无论我们不幸遭遇到的受伤是急性损伤还是慢性伤病，都应该把伤病治疗作为第一位。不仅是因为伤病会影响训练，更重要的是身体健康才是每个训练者的终极目标~