前臂放松练习

　   生命在于运动。

　　如果我们的身体经常处于一个姿势下，相应的肌肉就会变的僵硬，而僵硬缺乏灵活性就有不舒服甚至出现疾病。对于经常伏案工作的朋友，手臂是一个非常容易出现症状的部位，手指、手腕、前臂是重点部位。

　　如果你在办公室因为长时间打字而前臂僵硬时，做这项练习特别合适。练习前，你要准备一个装满水的小水瓶或者小型泡沫轴。

　　前臂放松练习

　　动作分解：

　　把水瓶或者泡沫轴放在餐桌、书桌或者椅子上，前臂放在水瓶或泡沫轴上。

　　前臂施加压力到水瓶或者泡沫轴上，力度以感觉舒适为宜。然后，开始缓慢地滚压前臂，水瓶或泡沫轴每次滚动几厘米即可。你可以让水瓶或泡沫轴从手肘滚动到手掌，或者从手掌滚动到手肘。在练习过程中，你也可以让前臂小幅度转动。

　　动作要缓慢，你可以想象自己正在把身体组织内的水挤压出来，被挤出来的水就像船头的波浪一样被慢慢向前推。

　　练习建议：

　　达到“舒服”的状态是我们练习该动作的目标，就像春光融化河冰一样，让僵硬疼痛的部位放松柔软，回到健康的状态~