筋膜四大经线

　　筋膜经线

　　我们身体是由不同的张力元素构成的整体性网络。如今，我们已经识别出了一些由肌肉与筋膜构成的较大型的筋膜经线。在我们看来，这些筋膜经线对身体的协调性和动作的连贯性都有很大作用。

　　因此，我们应该锻炼筋膜经线，从而提升身体的协调性，并且让整条筋膜经线可以无障碍地、顺畅地运作。传统的针对单一肌肉群的力量训练是不佳的——在筋膜学家看来，锻炼全身筋膜系统的传送和远程连接功能才是有意义和有效的。

　　因此，我们要在训练中对筋膜经线进行有的放矢的刺激。让我们先来认识一下人体中最重要的几条筋膜经线吧！

　　后表线·前表线·体侧线·螺旋线

　　这些筋膜经线贯穿全身，经过若干身体部分和四肢。它们具有支撑和运动的功能。接下来我们简略地学习这几个重要的概念。

　　1.后表线

　　后表线位于身体背面。

　　从脚部（足底筋膜）开始，往上经过背部、颈部和头

　　部直到前额，负责支撑身体、保护背部、保持直立姿势以及让上半身向上抬或向后仰。

　　2.前表线

　　前表线位于身体正面，从脚趾往上到盆骨，之后经过腹部和咽喉直到头部。

　　前表线虽然可以分成两个部分，但是在人站立时就像连贯的铁轨一样，作为一个统一体自下而上地发挥作用。前表线负责稳定上半身，并且掌管上半身前倾、弯腰、抬头和低头等动作。

　　3.体侧线

　　体侧线位于身体两侧。

　　这两条筋膜经线分别从足后跟开始，经过脚踝外侧之后

　　向上，沿着躯干侧面直到头部。它们就像竹筐一样包裹着身体两侧，负责维持前表线和后表线之间的平衡，使下半身稳定，避免脚软跌倒。此外，体侧线还负责身体向侧弯曲的动作，并且会预防身体过度前倾和扭转。

　　4.螺旋线

　　螺旋线环绕在人体上，掌管人体的扭转动作。

　　它像两股螺旋形线条“绑”住身体，帮助身体维持各个平面的平衡，即不论姿势如何，螺旋线都必须维持身体重心的平衡。行走使，螺旋线负责精确控制行进方向。除此之外，螺旋线还掌管身体的扭转动作并维持身体的稳定。