女神翘臀训练，练翘臀不怕成粗腿!

2017-10-02 来源：运动健身知识标签：掌上医生喝茶减肥一天瘦一斤安全减肥 cps联盟美容护肤

摘要：解决了大家“翘臀怕粗腿”的困扰,还是那句话,训练有了，练不练就全看自己了！

已经有一段时间没有分享这类GIF

　　不过这可能是我见过

　　最为靠谱点的翘臀养成训练了

　　而且能够让臀部得到更全方位的训练

　　并且不易粗腿

　　解决了大家“翘臀怕粗腿”的困扰

　　还是那句话

　　训练有了，练不练就全看自己了！

　　记得要充分感受臀大肌的收缩！

　　每个动作2-3组

　　尽量缩短组间休息时间

　　15次

　　20次

　　15次

　　单侧15次

　　单侧20次

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