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胖纸们进来看看,居家快速燃脂操

2017-10-02 来源:运动健身知识  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:今天,为大家带来一套15分钟高效快速减脂教程,大家按顺序来做,每个动作做够1分钟,做完所有动作为一套,每天做2-3套为宜,大家可以根据自己的体力来确定。赶紧练起来吧!

  今天,为大家带来一套15分钟高效快速减脂教程,大家按顺序来做,每个动作做够1分钟,做完所有动作为一套,每天做2-3套为宜,大家可以根据自己的体力来确定。赶紧练起来吧!

  慢速高抬腿1分钟

  原地跑1分钟

  开合跳1分钟

  ToeTouchCrunches1分钟

  BackBows飞鱼1分钟

  LateralJumps1分钟

  休息20秒

  JackknifeGetups1分钟

  平板支撑1分钟

  Burpees1分钟

  休息20秒

  侧身抬臀1分钟

  高抬腿4下+弯腰触地1分钟

  看完之后随地练几套,绝对神清气爽

 

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