筋肉小哥示范俯卧撑等级
这难度也是没sei了，先上视频
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先测测你能做到什么等级？
LV1新手村
宽距俯卧撑
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LV5
心形俯卧撑
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LV30
靠墙倒立俯卧撑
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LV40
伪俄式俯卧撑（手掌在腰）
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LV50
单手俯卧撑
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LV70
倒立俯卧撑
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LV85
90度俯卧撑
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LV99
开腿俄式俯卧撑
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LV?????
俄式俯卧撑
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示范完毕后
把眼镜一摘
妹子们心都融化了
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（不过看到镜子里的倒影...
才是真的融化了吧）
原来小哥名叫vic
台湾的街头健身达人
今年刚刚从大学毕业
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街头健身使他变得有型
也让他从排骨架子蜕变
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体脂8%的vic已然成为健身大咖
带领周边小伙伴纷纷开始健身
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vic和肌友搭配
双人前水平
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人体旗帜+俯卧撑
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不过说来
vic还是最喜欢俄挺
随时随地都来一发
在家中
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在广场上
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在地铁站里
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在公园
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在小溪边
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vic示范穿衣显瘦
脱衣照样有肉
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不过好身材不是随意获取
勤奋的锻炼和合适的饮食
两者缺一不可
来看看vic一日饮食&锻炼细节
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看来vic的饮食是不拘泥于健康餐
但这是他的规律饮食，不适合所有人
大家也不要只看到这个而忽略掉他的锻炼
最后，由vic带来腹肌训练教程
虐起来
卷腹仰卧起坐
锻炼肌群：上腹
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仰卧起坐
锻炼肌群：上腹
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坐姿曲腿
锻炼肌群：下腹和人鱼线
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坐姿直抬腿
锻炼肌群：下腹和髂腰肌
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交替抬腿
锻炼肌群：髂腰肌
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双脚直抬腿
锻炼肌群：下腹和髂腰肌
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肘碰膝仰卧起坐
锻炼肌群：正面核心区
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手碰脚踝仰卧起坐
锻炼肌群：正面核心区
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登山者
锻炼肌群：正面核心区
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交互肘碰膝
锻炼肌群：核心区
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双杠屈膝抬腿
锻炼肌群：核心区
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和vic一起练起来
好身材就在眼前
活血化瘀，舒筋通络，祛风止痛。用于肥大性脊椎炎，颈椎病、跟骨刺，增生性关节炎，大骨节病等。
健客价： ￥19舒筋活络，活血散瘀。用于筋骨疼痛，肢体拘挛，腰背酸痛，跌打损伤。
健客价： ￥11养血柔肝，缓中止痛，敛阴收汗。治胸腹胁肋疼痛，泻痢腹痛，自汗盗汗，阴虚发热，月经不调，崩漏，带下。
健客价： ￥19补火助阳，引火归源，散寒止痛，活血通经。用于阳痿，宫冷，腰膝冷痛，肾虚作喘，阳虚眩晕，目赤咽痛，心腹冷痛，虚寒吐泻，寒疝，奔豚，经闭，痛经。
健客价： ￥17补肾阳；益精血；润肠道。主肾阳虚衰；精血不足之阳痿；遗精；白浊；尿频余沥；腰痛脚弱；耳鸣目花；月经衍期；宫寒不孕；肠燥便秘。
健客价： ￥8舒筋通络，活血祛瘀，消肿止痛。用于血瘀络阻引起的骨折后遗症，颈椎病，肥大性脊椎炎，慢性关节炎，坐骨神经痛，肩周炎。
健客价： ￥8清洁鼻腔、保持湿润。
健客价： ￥198温中涩肠；行气消食。主虚泻；冷痢；脘腹胀痛；食少呕吐；宿食不消。
健客价： ￥115舒筋通络，活血祛瘀，消肿止痛。用于血瘀络阻引起的骨折后遗症，颈椎病，肥大性脊椎炎，慢性关节炎，坐骨神经痛，肩周炎。
健客价： ￥19彝医：差嫫且凯斯多，斯开色土，卑开塞嘟。中医：收敛止血。用于功能性子宫出血，人工流产术后出血、放取环 术后出血、鼻衄、胃出血及内痔出血等。
健客价： ￥16滋补肝肾，益精明目。用于虚劳精亏，腰膝酸痛，眩晕耳鸣，内热消渴，血虚萎黄，目昏不明。
健客价： ￥17滋阴补血，益精填髓。用于肝肾阴虚，腰膝酸软，骨蒸潮热，盗汗遗精，内热消渴，血虚萎黄，心悸怔忡，月经不调，崩漏下血，眩晕，耳鸣，须发早白。
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健客价： ￥186祛风除湿，舒筋活血。用于风寒湿痹，四肢麻木，筋骨疼痛，行步艰难。
健客价： ￥17祛心“赫依”病。用于心烦失眠，心神不安，对心“赫依”病尤为有效。
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